לתאר את עצמך כ"עייף" יכולה להיות בעלת משמעות שונה מ"יותר מקצת ישנוני." זה יכול להיות כרוך בכאבי שרירים כלליים, ואולי ברמות נמוכות יותר של אנרגיה מהרגיל. זה עשוי לנבוע מחוסר שינה מספיק לאחרונה, אבל לא על בסיס קבוע.
האם אתה יכול להיות עייף בלי להיות ישנוני?
השורה התחתונה. אם אתה עייף אבל לא יכול לישון, זה עשוי להיות סימן לכך שהקצב הצירקדי שלך כבוי. עם זאת, עייפות כל היום וערה בלילה יכולה להיגרם גם מהרגלי תנומה לקויים, חרדה, דיכאון, צריכת קפאין, אור כחול ממכשירים, הפרעות שינה ואפילו דיאטה.
מה זה אומר כשאתה ישנוני אבל עייף?
אם אתם מתרגלים את ההנחיות לעיל של אורח חיים בריא יותר והרגלי שינה טובים יותר אבל עדיין מוצאים את עצמכם סובלים מנמנום בשעות היום, זה עשוי להיות סימן למצב רפואי חמור יותר כגון: דום נשימה חסימתי בשינה(OSA), אנמיה, בעיות בבלוטת התריס, נרקולפסיה, דיכאון, תסמונת רגל חסרת מנוחה, …
מהם שלושת סוגי העייפות?
ישנם שלושה סוגים של עייפות: חולפת, מצטברת וצירקדית:
- עייפות חולפת היא עייפות חריפה הנגרמת כתוצאה מהגבלת שינה קיצונית או שעות ערות ממושכות בתוך יום או יומיים.
- עייפות מצטברת היא עייפות שנגרמה כתוצאה מהגבלה חוזרת ונשנית של שינה או שעות ערות ממושכות לאורך סדרה שלימים.
איזה ויטמין חסר לך אם אתה עייף כל הזמן?
2. מחסור בויטמינים. עייפות כל הזמן יכולה גם להיות סימן למחסור בוויטמין. זה יכול לכלול רמות נמוכות של ויטמין D, ויטמין B-12, ברזל, מגנזיום או אשלגן.
