פסק הדין שלנו: שקר. אין מחקר או עדות התומכים בטענה ששתיית מים בזמן אכילת ארוחה עלולה להפריע לעיכול, לגרום לנפיחות, להוביל לריפלוקס חומצי או להשפעות בריאותיות שליליות אחרות. מחקרים ומומחים רבים אומרים ששתיית מים בזמן אכילה יכולה למעשה לסייע בתהליך העיכול.
האם זה טוב לשתות מים במהלך הארוחה?
אין חשש שהמים ידללו את מיצי העיכול או יפריעו לעיכול. למעשה, שתיית מים במהלך או אחרי ארוחה מסייעת למעשה לעיכול. מים חיוניים לבריאות טובה. מים ונוזלים אחרים עוזרים בפירוק המזון כך שגופך יוכל לספוג את החומרים המזינים.
האם זה רע לאכול ולשתות בו זמנית?
לרוב האנשים, שתיית נוזלים עם הארוחות לא סביר להשפיע לרעה על העיכול. עם זאת, אם יש לך מחלת ריפלוקס גסטרו-וופגיאלי (GERD), נוזלים עם הארוחות עלולים להשפיע עליך לרעה. הסיבה לכך היא שנוזלים מוסיפים נפח לקיבה, מה שיכול להגביר את לחץ הקיבה כמו ארוחה גדולה.
האם שתיית מים בזמן האוכל משמינה?
לכן, שתיית משקאות עם הארוחות היא בסדר ובריאה לחלוטין, ו-לא בהכרח יגרום לעלייה במשקל!
מה קורה אם אתה אוכל בזמן שתיית מים?
מחקרים מראים ששתיית מים עם ארוחה לא משפיעה על קצב התרוקנות הקיבה, והקיבה שלך לאלהבדיל בין ארוחה ראויה לשתייה כמו שייק לבין אותם מרכיבים הנאכלים שלמים עם הנוזל לגם לצד. לשניהם לוקח אותו זמן לעכל.
