אם אתה מבחין בכאבי גב בכל בוקר, תנוחת השינה שלך עשויה להיות האשם. תנוחות שינה גרועות עלולות להפעיל לחץ על עמוד השדרה שלך, ולגרום לעקומה הטבעית שלו להשתטח. זה יכול גם לגרום למתח בגב וללחץ לא נוח על המפרקים שלך.
האם תנוחת שינה יכולה לגרום לכאב?
שמירה על הצוואר במצב מעוות כל הלילה עלולה להוביל לכאבי צוואר כתוצאה ממתיחות שרירים. ראש וצוואר מעוותים יכולים גם להוביל לכאבים בכתפיים ובגב העליון. שנת הבטן מפעילה לחץ על מפרקי הברך, המופנים כלפי מטה לתוך המזרון, ומחזיקה את כפות הרגליים במצב לא טבעי.
האם תנוחת השינה שלי יכולה לפגוע בגב?
תנוחות השינה הטובות ביותר. תנוחות מסוימות עלולות להפעיל עומס מיותר על הצוואר, הירכיים והגב, להחמיר או אפילו לגרום לכאבי גב. חשוב לשמור על העקומה הטבעית של עמוד השדרה כאשר שוכבים במיטה.
איך אני יודע אם המיטה שלי גורמת לכאבי גב?
10 סימני אזהרה שהמזרון שלך גורם לכאבי גב
- הבקרים שלך מתחילים עם כאב. …
- אתה זורק ומסתובב כל הלילה. …
- נראה שהמזרון שלך אוכל אותך. …
- המזרון שלך רך מדי או קשה מדי. …
- יש לך מזרן מיושן. …
- אתה ממשיך להתעורר במהלך הלילה. …
- שינה נוחה נראית רק חלום.
האם שינה ישרה גורמת לגבכאב?
Side Sleepers
אם הרגליים שלך ישרות מדי, זה יכול להגזים את העיקול של הגב התחתון, אבל אם הרגליים שלך נמשכות חזק מדי, הגב שלך עשוי להתעגל - ו שניהם עלולים לגרום לכאב. חשוב לקחת בחשבון גם את המזרן הטוב ביותר עבור ישנים בצד לנוחות ותמיכה.
