כוח השרירים הוא כמות הכוח שאתה יכול להפעיל או כמות המשקל שאתה יכול להרים. סיבולת שרירית היא כמה פעמים אתה יכול להזיז את המשקל מבלי להתיש (מאוד עייף).
מהן דוגמאות לכוח וסיבולת שרירים?
5 התרגילים המובילים לסבולת שרירים
- Plank.
- סקוואט במשקל גוף.
- פריצות הליכה.
- שכיבות סמיכה.
- Situps.
- שיפור הסיבולת.
- שוחח עם הרופא שלך.
האם כוח שרירי יכול לעזור לסבולת?
סיבולת שרירים . ביצוע פחות חזרות עם יותר משקל יעזור לך להגדיל styrk שלך. ביצוע חזרות נוספות עם משקלים קלים יותר יעזור לך לבנות לעלות endurance. והאמת היא שבעולם האמיתי, אתה צריך את שניהם ומשתמש בשניהם בחיי היומיום שלך.
אילו גורמים משפיעים על כוח השרירים והסיבולת?
חוזק השרירים הוא גם תוצאה של שילוב של שלושה גורמים:
- חוזק פיזיולוגי, התלוי בגורמים כמו גודל השריר, שטח החתך של השריר ותגובות לאימון.
- חוזק נוירולוגי, שבוחן עד כמה חלש או חזק האות שמורה לשריר להתכווץ.
מה ההבדל בין כוח שרירי וסיבולת שרירים?
כוח השרירים הוא כמות הכוחאתה יכול להוציא או את כמות המשקל שאתה יכול להרים. סיבולת שרירים היא כמה פעמים אתה יכול להזיז את המשקל הזה מבלי להתיש (מאוד עייף).
