לפי אתר האינטרנט של רשת המידע לבקרת משקל של משרד החקלאות האמריקני, "זה לא משנה באיזו שעה ביום אתה אוכל. מה וכמה אתה אוכל וכמה פעילות גופנית אתה עושה במהלך כל היום הוא זה שקובע אם אתה עולה, יורדת או שומרת על המשקל שלך."
האם זה משנה מתי אתה אוכל את כל הקלוריות שלך?
בספירת קלוריות טיפוסית, זה לא משפיע על סוג הקלוריות שאתה צורך. כל עוד אתה נשאר בתוך קצבת הקלוריות שלך ליום, אתה יכול לאכול כל מה שאתה רוצה, כולל ממתקים ומזונות מעובדים.
האם השעה ביום שבה צורכים קלוריות משנה בתוכנית הרזיה?
רוב עצות התזונה והבריאות מבוססות באופן כללי על ההנחה שקלוריה היא קלוריה (ולא משנה מתי צורכים אותן). אבל כמה מחקרים מראים שהגוף שלנו באמת משתמש ב-קלוריות ביעילות רבה יותר כאשר צורכים אותו בבוקר, בניגוד בערב.
האם עדיף לאכול את הקלוריות שלך או לשתות אותן?
האמריקאי הממוצע שותה 400 קלוריות על בסיס יומי! הגוף שלנו היעיל ביותר בעת שתיית מים. בנוסף, תרגיש הרבה יותר מרוצה ו"מלא" אם תאכל את הקלוריות שלך במקום לשתות אותן. "אל תשתה את הקלוריות שלך" היא מנטרה קלה ומהירה שתעזור לך לבחור תזונה נכונה.
האם עדיף לאכול את הקלוריות שלךמוקדם יותר באותו היום?
כדי למקסם את הירידה במשקל, אכול מוקדם ביום, לא מאוחר: המלח במחקר ספרדי, אנשים עם עודף משקל שאכלו את רוב הקלוריות שלהם לפני 15:00. איבדו משמעותית יותר במשקל מאשר עמיתיהם שהיו אוכלי לילה. אז צפו בחטיפי חצות הקלוריים האלה.
