ללא מספיק שינה, לילדים ובני נוער יכולים להיות בעיות עם קשב, זיכרון ופתרון בעיות. חוסר שינה יכול לתרום גם לבעיות רגשיות ולבעיות התנהגות שעלולות להשפיע על ההישגים הלימודיים. חשוב להגדיר את השינה בראש סדר העדיפויות להורים שרוצים שילדיהם יצליחו בבית הספר.
איך מחסור בשינה משפיע על הלמידה?
מחסור בשינה יכול להשפיע לרעה על הזיכרון. למוח חסר שינה קשה יותר להתמקד, ולכן קשה לו יותר לזכור דברים חדשים. שינה לקויה יכולה גם להקשות על יצירת זיכרונות ארוכי טווח ולזכור אותם.
איך שינה או חוסר בה משפיעים על העבודה בבית הספר?
כשילדים מחוסרי שינה, המוח שלהם בעצם נופל לתוך דפוסי גלי מוח דמויי שינה, וזו הסיבה שילדים עייפים מסתובבים בחוץ במהלך השיעור. דעתם מוסחת יותר, הם עלולים לעשות שגיאות רשלניות יותר, והם מתקשים להתמקד במטלות בכיתה ובמבחנים.
למה בית הספר גרוע לשינה?
חלק מהנתונים מצביעים על כך שכל דבר מתחת ל-8.5 עד 9 שעות שינה בימי הלימודים יכול לתרום לבעיות בריאות כמו השמנה, שינויים במצב הרוח וסוכרת. נתונים אחרים קשרו שינה לקויה להסתמכות גבוהה יותר על חומרים כמו קפאין, טבק ואלכוהול.
כמה שינה מספיקה לזיכרון טוב?
"הממצאים שלנו מראים שקבלת כמות 'ממוצעת' שלשינה, seven hours per day, עשויה לסייע בשמירה על הזיכרון בשלב מאוחר יותר, וכי יש לבחון התערבויות קליניות המבוססות על טיפול בשינה לצורך מניעת ליקוי [נפשי]", אמרה מנהיגת המחקר אליזבת דבור., מורה לרפואה בהרווארד- …
