רוב האנשים מרגישים מרוצים יותר לאחר אכילת ארוחות וחטיפים קטוגניים בשל ההשפעות הממלאות של שומן וחלבון. עם זאת, זה אפשרי לחלוטין לצרוך יותר מדי קלוריות בדיאטה קטוגנית על ידי אכילת מנות גדולות מדי או על ידי נשנוש מזונות עתירי קלוריות במהלך היום.
מהו גודל המנה עבור דיאטת קטו?
בדרך כלל, הדבר כרוך בהגבלת צריכת פחמימות ל-בסביבות 20 עד 50 גרם ליום ומילוי שומנים, כגון בשר, דגים, ביצים, אגוזים ושמנים בריאים (6). חשוב גם למתן את צריכת החלבון שלך.
האם גודל המנה משנה בדיאטת קטו?
מעקב אחר קלוריות עשוי להציע בדיקת מציאות לגבי איך נראים גדלי מנות רגילים. באופן כללי, שליטה קפדנית במאזן הקלוריות מיותרת בתזונה הקטוגנית. דיאטת הקטו תואמת את המזונות שנועדנו לאכול.
האם אתה יכול לאכול כמה בשר שאתה רוצה ב-keto?
אם אתה מתחיל לאורח חיים קטוגני, אתה צריך לדעת שאתה למעשה לא יכול לאכול המון בשר בדיאטת הקטו. למעשה, אכילת יותר מדי חלבון יכולה להעיף אותך מהקטוזיס, אז בעוד שבשרים הם בהחלט בסדר במידה בדיאטת קטו, הם לא צריכים להיות המרכיב הראשון שלו.
כמה אוכל אני יכול לאכול ביום ב-keto?
רוב האנשים יצטרכו לעבור מתחת ל-50 גרם ליום כדי להגיע לקטוזיס. זכור שזה לא משאיר אותך עם רביםאפשרויות פחמימות - למעט ירקות וכמויות קטנות של פירות יער.
