חלב הוא מקור עשיר לסידן וחלבון וגם נחשב לפחמימה בשל תכולת הלקטוז הגבוהה שבו. מסיבות אלו, ייתכן שכדאי לנשים עם PCOS להגביל את צריכת מוצרי החלב שלהן של יוגורט או חלב.
האם יוגורט בריא ל-PCOS?
Plano מציע להיצמד לאפשרויות בריאות כמו יוגורט יווני רגיל בניגוד לאפשרויות מתוקות כמו יוגורט עם ממתקים. דוגמאות למוצרי חלב שיש להגביל בדיאטת PCOS כוללות: גבינות מלאכותיות או מעובדות בכבדות.
האם גהי טוב ל-PCOS?
מלבד זה, Rujuta ממליצה שתוכלו לשתות כפית אחת של גהי לכל אחת מהארוחות העיקריות שלכם: ארוחת בוקר, צהריים וערב. אכילה כזו של גהי יכולה להיות מועילה לנשים עם PCOS, אנשים עם מחלת לב, לחץ דם גבוה, עצירות, מפרקים חלשים ותסמונת מעי דלקתית (IBS).
מאיזה מזון כדאי להימנע מ-PCOS?
אילו מזונות עלי להגביל או להימנע?
- מזונות עשירים בפחמימות מזוקקות, כגון לחם לבן ומאפינס.
- חטיפים ומשקאות ממותקים.
- מזונות דלקתיים, כגון בשר מעובד ובשר אדום.
האם חולה PCOS יכול לאכול אורז?
הדיאטה הנכונה
העדיפו תמיד אורז חום, פסטה מחיטה מלאה ולחם מחיטה מלאה, על פני אורז לבן, פסטה או לחם. אסור לדלג על אף ארוחה. אכילה במרווחי זמן קבועים עוזרת באיזון ההורמונים.
