“ריצה עם צריכה להשפיע מעט על הגוף שלך כל עוד אתה משתמש בהיגיון בריא. אתה לא צריך לרוץ אם יש לך חום או תסמינים מתחת לצוואר. ריצה עלולה להחמיר את ההצטננות ולהוביל למחלות קשות יותר כמו דלקת ריאות או זיהום בסינוסים.
האם אתה יכול לרוץ מרתון עם הצטננות?
שקול את כלל הצוואר. אם הסימפטומים שלך נמצאים מעל הצוואר, כמו נזלת או כאב גרון, you כנראה לא יסכן את עצמך במירוץ. אבל if זה משהו יותר רציני כמו חזה קור , ברונכיטיס או כאב גוף מלא, you צריך לקחת חופש ולראות את הרופא שלך. אם יש לךחום מעל 99˚F, הישאר בבית.
האם ריצה עם הצטננות מחמירה את המצב?
תסמינים רק מעל הצוואר שלך פירושם שאתה מקורר בראש וסביר להניח שיהיה לך אף סתום או נזלת, כאבי ראש והתעטשות. סביר להניח שהסימפטומים אלה יחמירו על ידי ריצה כך שאם אתה לוקח את זה יציב ועוקב אחר אימונים מופחתים, אתה אמור להיות בטוח לרוץ.
האם זה רע לצאת לריצה בזמן מחלה?
"אם הסימפטומים שלך נמצאים מעל הצוואר, כולל כאב גרון, גודש באף, התעטשות ועיניים דומעות, אז זה בסדר להתעמל", הוא אומר. "אם התסמינים שלך נמצאים מתחת לצוואר, כגון שיעול, כאבי גוף, חום ועייפות, אז זה הזמן לתלות את נעלי הריצה עדהתסמינים האלה מתפוגגים."
האם ריצה יכולה לעזור להיפטר מהצטננות?
למרות שזה לא מדע מדויק, ריצה יכולה אפילו לעזור עם כמה תסמיני הצטננות מכיוון שפעילות גופנית משחררת אדרנלין, הנקרא גם אפינפרין, שהוא נוגד גודש טבעי. זו הסיבה שריצה יכולה לנקות את מעברי האף. אם תחליט לרוץ, הקפד על קצב קל והיצמד למרחקים קצרים יותר.
