תפוח הוא פרי אכיל המיוצר על ידי עץ תפוח. עצי תפוח מעובדים ברחבי העולם והם המינים הגדלים ביותר בסוג מאלוס. מקור העץ במרכז אסיה, שם נמצא גם היום אביו הפראי, Malus sieversii.
האם תפוחים טובים לירידה במשקל?
תפוחים דלים בקלוריות ועתירים בסיבים, עם 116 קלוריות ו-5.4 גרם סיבים לפרי גדול (223 גרם) (1). הם גם תומכים בירידה במשקל. במחקר אחד, נשים קיבלו שלושה תפוחים, שלושה אגסים או שלוש עוגיות שיבולת שועל - עם אותו ערך קלורי - ליום במשך 10 שבועות.
האם תפוחים יכולים לגרום לך לעלות במשקל?
תפוחים מלאים בפחמימות שמספקות לך אנרגיה מיידית. אבל תופתעו לדעת ששיש יותר מדי מזה יכול להוביל לעלייה במשקל. הסיבה לכך היא שהגוף שורף פחמימות תחילה, כך שאכילת יותר מדי תפוחים עלולה להגביל את הגוף שלך משריפת שומן כאשר הוא צריך לרדת במשקל.
האם זה בסדר לאכול 3 תפוחים ביום?
עם מינימום מאמץ, כדאי להתחיל לרדת במשקל. אז, לאכול אחד, אלא שלושה תפוחים ביום, לא רק מרחיק את הרופא, אלא גם משפר את הירידה במשקל. אם אתה נאבק לרדת במשקל, הזמינו עותק של The 3-Apple-A-Day Plan: Your Foundation for Permanent Fat Loss מאת תמי פלין.
האם תפוחים נחשבים קלוריות?
מזונות עם צפיפות קלורית נמוכה, כמו תפוחים, נוטים להיות עשירים במים ובסיבים. בינוניבתפוח יש רק 95 קלוריות אבל הרבה מים וסיבים.
