הטיפול בסוסי צ'רלי תלוי בגורם הבסיסי. אם סוס צ'רלי מעורר פעילות גופנית, מתיחות ועיסויים פשוטים יכולים לעזור להרפות את השריר ולמנוע ממנו להתכווץ. כריות חימום יכולות להאיץ את תהליך ההרפיה, בעוד שקית קרח יכולה לעזור להרדים את הכאב.
האם אימון גורם לסוסים של צ'רלי?
התייבשות וחוסר איזון אלקטרוליטים מקובל לחשוב כגורם להתכווצויות שרירים. זה בולט ביותר כאשר מתאמנים בתנאים חמים ולחים עקב אובדן מוגבר של אלקטרוליטים באמצעות זיעה.
איך מקלים על סוס צ'רלי?
טיפול בסוס צ'רלי
משוך את כף הרגל כלפי מעלה לכיוון הישבן. עיסוי, אמבטיה עם מלחי אפסום, או כרית חימום יכולים להרפות את השריר. כדי להילחם בכאב, השתמש בחפיסת קרח או קח תרופה ללא מרשם כמו איבופרופן או נפרוקסן. ברוב המקרים, סוס הצ'רלי יעצור תוך מספר דקות.
האם עלי להתאמן עם התכווצות?
אם יש לך התכווצות שרירים במהלך האימון, הפסק את מה שאתה עושה ומתוח בעדינות ובאטיות את השריר הפגוע. אתה צריך להמשיך להחזיק אותו במצב מתוח לפחות 30 שניות - אתה מכוון להרגיש את השריר נרגע.
האם עלי לרוץ אחרי סוס צ'רלי?
למרות שזה מפתה פשוט לעבור את הכוח כשאתה מתחיל להרגיש את הכאב, זה לא תמיד רעיון טוב. אם הכאב קל בלבד, זה בסדר לנסותלקצר את הצעד ולהמשיך לרוץ, מסביר מצל. "אם זה מרגיש יותר רציני, אני ממליץ לעצור ולמתוח אותו", הוא אומר.
