האמת היא שחלבון בלבד - או כל סוג אחר של מאקרו-נוטריינט, כולל שומנים ופחמימות - לא יגרום לך להיות בעודף משקל. אתה עולה במשקל רק על ידי צריכת יותר קלוריות ממה שאתה שורף. בהקשר של עלייה במשקל, לא משנה מה אתם צורכים כדי ליצור עודף קלורי.
האם שייק חלבון טוב לירידה במשקל?
תשובה מאת Katherine Zeratsky, R. D., L. D. יצרני שייק חלבון עשויים לטעון שהמוצרים שלהם עוזרים להפחית את השומן בגוף או לקדם ירידה במשקל, אבל שייק חלבון אינו כדור קסם לירידה במשקל. החלפת ארוחות בשייק חלבון עשויה לעזור לך להפחית את הקלוריות היומיות, מה שיכול לעזור לך לרדת במשקל.
האם שייק חלבון עולה במשקל?
שייק חלבונים
שייק חלבון יכול לעזור לאדם לעלות במשקל בקלות וביעילות. שייק הוא היעיל ביותר בסיוע בבניית שריר אם שותים אותו זמן קצר לאחר האימון. עם זאת, חשוב לציין כי שייקים מוכנים מראש מכילים לרוב סוכר נוסף ותוספים אחרים שיש להימנע מהם. בדוק היטב את התוויות.
מה קורה אם אני שותה שייק חלבון כל היום?
סקירת מחקרים משנת 2013 מצאה שצריכה של יותר מהדרישה היומית של חלבון עלולה להוביל לבעיות בכליות ובעצמות, כמו גם להגביר את הסיכון לסרטן. ניתוח Consumer Reports מצא גם שלחלק ממשקאות החלבון יש רמות לא בטוחות של מזהמים.
Areשייק חלבון טוב לארוחת בוקר?
שתיית שייק חלבון לארוחת בוקר יכולה להיות דרך מהירה ונוחה לסחוט יותר חומרים מזינים לתוך התזונה שלך ולהגביר את צריכת החלבון שלך. שייק חלבון יכול להיות גם כלי יעיל לתמיכה בירידה במשקל ולשיפור צמיחת השרירים.
