אבל בין אם זה מגיע משייקים של אבקת מי גבינה או ממזון מלא, צריכת חלבון לבד לא תגרום לך לעלות או לרדת במשקל. הדבר היחיד שקובע אם תוסיף משקל לגוף שלך - בצורה של שריר או שומן - הוא צריכת הקלוריות היומית שלך.
האם שייק חלבון גורם לך לעלות במשקל מבלי להתאמן?
מכיוון שחלבון מכיל קלוריות, צריכת יותר מדי יכולה למעשה להקשות על הירידה במשקל - במיוחד אם אתה שותה שייק חלבון בנוסף לתזונה הרגילה שלך, ואינך מתאמן.
מתי כדאי לי לשתות שייק חלבון לירידה במשקל?
אם אתה מחפש לרדת במשקל, זמן מצוין עבורך לשתות שייק החלבון שלך יכול להיות בוקר. הסיבה לכך היא שחלבון הוא אחד מהרכיבים התזונתיים החיוניים ביותר לאובדן שומן. להתחיל את היום עם חלבון יכול לתת דחיפה לחילוף החומרים ולשמור עליו מוגבר לאורך כל היום.
האם חלבון גורם לעלייה במשקל?
עלייה במשקל
עודף חלבון שנצרך מאוחסן בדרך כלל כשומן, בעוד שעודפי חומצות האמינו מופרשים. זה יכול להוביל לעלייה במשקל לאורך זמן, במיוחד אם אתה צורך יותר מדי קלוריות בזמן שאתה מנסה להגדיל את צריכת החלבון שלך.
מה קורה אם אני לוקח חלבון ולא מתאמן?
אכילת יותר מדי חלבון עלולה להזיק לבריאותך.
"לחלבון יש קלוריות, אז אם אתה אוכל קצת יותר מדי, ולא מתאמן,ניתן לאחסן אותו כשמן."
