יש אנשים ששותים קפה המכיל שמן MCT, גהי, שמן קוקוס או חמאה במהלך הצום. שמן שובר צום, אבל הוא לא ישבור קטוזיס ויכול לגרום לך להתאושש בין הארוחות.
האם מי הדרים שוברים צום?
אז אלו החדשות הטובות! מי לימון לא יעצו את האינסולין שלך, זה לא ישבור את הצום שלך, במקום זאת הם יעשו את ההיפך! כמו שאמרתי את זה קודם, מי לימון למעשה מסייעים לעיכול שלך, הם מפעילים את המערכת החיסונית שלך, מה שאומר שהם מכניסים אותך למצב צום עמוק יותר מהר יותר!
מה לא ישבור צום?
אין להכניס אוכל בתקופת הצום, אך ניתן לשתות מים, קפה, תה ושאר משקאות שאינם קלוריות. צורות מסוימות של צום לסירוגין מאפשרות כמויות קטנות של מזונות דלי קלוריות במהלך תקופת הצום. נטילת תוספים מותרת בדרך כלל בזמן צום, כל עוד אין בהם קלוריות.
מה אני יכול לשים בקפה שלי שלא ישבור את הצום שלי?
הקפה של Starbucks שלא ישבור צום כוללים את הקפה הטפטוף הרגיל ללא תוספת שמנת או סוכר. בזמן הצום אפשר גם להזמין אמריקנו (אקספרסו ומים), חליטה קרה או קפה שחור קר (לבקש שלא להוסיף סירופ או סוכר), ותה קר שחור או ירוק (ללא ממתיק).
האם מיץ תפוזים ישבור את הצום שלי?
כל מה שיש בו קלוריות אסור, כי זה ישבור את הצום שלך. זֶהכולל את כל הסודה והמיצים. החריג היחיד לכלל זה הוא אם אתה עוקב אחר צום מבוקר, כגון דיאטת הלוחם או דיאטת 5:2, שבה מותר למיצי פירות וירקות טריים במידה.
Do NOT Take These Supplements When Fasting (please trust me on this)
