מחקרים רבים מראים כי לוטאין וזאקסנטין מפחיתים את הסיכון למחלות עיניים כרוניות. לאנשים שקיבלו הכי הרבה לוטאין וזאקסנטין היה סיכון נמוך בהרבה לפתח קטרקט חדש.
האם לוטאין יכול לשפר את הראייה?
לוטאין הוא קרוטנואיד עם תכונות אנטי דלקתיות מדווחות. עדויות רבות מראה שללוטאין יש מספר השפעות מועילות, במיוחד על בריאות העיניים. בפרט, לוטאין ידוע כדי לשפר או אפילו למנוע מחלת מקולרית הקשורה לגיל, שהיא הגורם המוביל לעיוורון ולליקוי ראייה.
אילו ויטמינים נפטרים מקטרקט?
ויטמינים נוגדי חמצון ופיטוכימיקלים המצויים בפירות וירקות שעשויים להפחית את הסיכון לקטרקט כוללים ויטמינים A, C ו-E, לוטאין וזאקסנטין. צריכת דגים, שעשירים בחומצות שומן אומגה 3, נקשרה גם להפחתת הסיכון לקטרקט או להתקדמותם.
האם 20 מ"ג לוטאין ביום יותר מדי?
בהתבסס על הערכה זו, יש ראיות חזקות לכך ש-לוטאין בטוח עד 20 מ"ג ליום [38]. מינונים של לוטאין נעו בין 8 ל-40 מ"ג ליום ומשך המחקר נע בין 7 ימים ל-24 חודשים.
כמה לוטאין עלי לקחת לעיניים?
רמה מומלצת לבריאות העין: 10 מ"ג ליום עבור לוטאין ו-2 מ"ג ליום עבור זאקסנטין. גבול עליון בטוח: חוקרים לא קבעו גבול עליון לאף אחד מהם. סיכונים פוטנציאליים: עודף, הם עלולים להסתובבהעור שלך צהוב מעט. נראה שמחקרים מראים שעד 20 מ"ג של לוטאין ליום זה בטוח.
