כמה מאוחר זה מאוחר מדי לאכול? אין מה לעשות ובאיזה שעה אתה צריך לסגור את המטבח. חלק מהחוקרים מגדירים "אכילה מאוחרת" כאכילת הארוחה האחרונה שלך פחות משעתיים לפני השינה, בעוד מחקרים אחרים מציעים להתנתק עד 6 בערב. מספק את היתרונות הבריאותיים הגדולים ביותר.
האם יש זמן שמאוחר מדי לאכול?
אז מתי בדיוק כדאי להפסיק לאכול? מדענים לא יכולים להסכים על זמן מוגדר אחד, אבל נראה שהקונצנזוס הוא בתוך שלוש שעות לפני השינה. אז אם אתה הולך לישון ב-23:00, אל תאכל אחרי 20:00. גירוש חטיפים בשעות הלילה המאוחרות לאחר זמן זה יכול לעזור להקל גם על הסימפטומים של מחלת ריפלוקס חומצי.
האם זה בסדר לאכול ב-3 לפנות בוקר?
השעון הפנימי שלך רוצה שתהיה ישון ב-3 לפנות בוקר, לא מול המקרר. אם אתה אוכל בשעות ערות רגילות, הגוף שלך מעבד את המזון הרבה יותר מהר והשומנים, השומנים והכולסטרול בדם שלך נספגים בכבד, בשרירים וברקמות האחרות שלך.
האם לאכול ב-7 מאוחר מדי?
אכילה מאוחרת יכולה להפחית את הירידה במשקל, אבל כך גם אכילה בצהריים וב-19:00 אם אתם אוכלים מאכלים עתירי שומן וסוכר. הגוף שלך יבצע חילוף חומרים של הקלוריות שלך ללא קשר למועד בו אכלת אותן. אל תלך לאיבוד בזמן שאתה אוכל, התמקד במה שאתה אוכל.
האם זה בסדר לאכול אחרי 21:00?
השורה התחתונה. מבחינה פיזיולוגית,קלוריות לא נחשבות ליותר בלילה. לא תעלה במשקל רק על ידי אכילה מאוחרת יותר אם תאכל לפי הצרכים הקלוריים היומי שלך. ובכל זאת, מחקרים מראים שאוכלי לילה בדרך כלל עושים בחירות מזון גרועות יותר ואוכלים יותר קלוריות, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל.
