לצריכה לא מספקת של אנרגיה וחומרי תזונה עלולה להיות השפעות שליליות על התפתחות ובריאות העובר. במקום זאת, ניהול עלייה במשקל במהלך ההריון, באמצעות תזונה בריאה ומאוזנת והשתתפות בפעילות גופנית, רצוי כדי למקסם את בריאות האם והתינוק.
למה חשובה בריאות קדם-הריון?
נשים בריאות
בריאות מוקדמת חשובה לכל אישה - לא רק לאלה שמתכננות הריון. זה אומר לקיחת שליטה ובחירת הרגלים בריאים. זה אומר לחיות טוב, להיות בריא ולהרגיש טוב עם החיים שלך. בריאות טרום-קונספציה היא תכנון לעתיד ונקיטת הצעדים כדי להגיע לשם!
איך תזונה בריאה משפיעה על ההתעברות?
דיאטות עשירות בשומנים בלתי רוויים, דגנים מלאים, ירקות ודגים נקשרו לשיפור הפוריות אצל נשים וגברים כאחד. בעוד שהראיות העדכניות לגבי תפקידם של מוצרי חלב, אלכוהול וקפאין אינן עקביות, שומנים רוויים וסוכר נקשרו לתוצאות פוריות גרועות יותר אצל נשים וגברים.
איך תזונה ואורח חיים חשובים לתוצאות ההריון עוד לפני ההתעברות?
המחקר שלנו מראה שלנשים עם תזונה בריאה ומאוזנת בשלוש השנים שלפני ההריון יש סיכוי נמוך יותר לחלות בסוכרת הריון, לחץ דם גבוה ורעלת הריון במהלך ההיריון. איזוןהתזונה כוללת צריכה גבוהה של פירות, ירקות, קטניות, אגוזים ודגים, וצריכה נמוכה של בשר אדום ומעובד.
מהם המזונות שיש להימנע מהם בעת ניסיון להיכנס להריון?
9 מזונות שיש להימנע מהם אם אתה מנסה להיכנס להריון
- דג עתיר כספית. …
- סודה. …
- שומני טראנס. …
- מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה. …
- מחלב דל שומן. …
- עודף אלכוהול. …
- גבינות רכות לא מפוסטרות. …
- בשר מעדנייה.
