דיאטות עשירות בפחמימות מפחיתות את משקל הגוף והשומן בגוף ומשפרות את תפקוד האינסולין אצל אנשים עם עודף משקל, לפי מחקר חדש שפורסם ב-Nutrients.
למה דיאטה עשירה בפחמימות היא גרועה?
אם תגזים בפחמימות, רמות הסוכר בדם עשויות להיות גבוהות מדי. זה גורם לגוף שלך לייצר יותר אינסולין, מה שאומר לתאים שלך לחסוך את הגלוקוז הנוסף כשומן. זה יכול להיות לא בריא אם אתה כבר סוחב כמה קילוגרמים מיותרים. זה יכול להוביל לסוכרת ולבעיות בריאות קשורות אחרות.
האם אתה יכול לרדת במשקל עם דיאטה עשירה בפחמימות?
לפי מחקר שפורסם בכתב העת Nutrients, אנשים הסובלים מעודף משקל עשו דיאטה עתירת פחמימות במשך 16 שבועות הפחיתו את משקל גופם הכולל ואת שומן הגוף, מבלי להוסיף שום תרגיל.
למה אנשים עושים דיאטת פחמימות?
הם להגביר את חילוף החומרים שלך (להגדיל את כמות הקלוריות) ולהוריד את התיאבון שלך (להפחית קלוריות פנימה), מה שמוביל להגבלת קלוריות אוטומטית. קלוריות עדיין נספרות, רק שדיאטות דלות פחמימות הופכות את התהליך לאוטומטיות ועוזרות למנוע את תופעת הלוואי הגדולה ביותר של הגבלת קלוריות מודעת, שהיא רעב.
למה דיאטות עתירות פחמימות מתמלאות?
פחמימות ממלאות אותך
istockphoto מזונות רבים מלאי פחמימות פועלים כמדכאי תיאבון חזקים. הם אפילו יותר ממלאים מחלבון או שומן. הפחמימות המיוחדות האלה ממלאות אותך כי הן מתעכלות לאט יותר מאשר סוגי מזונות אחרים, מה שמעוררתחושת מלאות גם במוח וגם בבטן.
