2024 מְחַבֵּר: Elizabeth Oswald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 00:06
דיאטות עשירות בפחמימות מפחיתות את משקל הגוף והשומן בגוף ומשפרות את תפקוד האינסולין אצל אנשים עם עודף משקל, לפי מחקר חדש שפורסם ב-Nutrients.
למה דיאטה עשירה בפחמימות היא גרועה?
אם תגזים בפחמימות, רמות הסוכר בדם עשויות להיות גבוהות מדי. זה גורם לגוף שלך לייצר יותר אינסולין, מה שאומר לתאים שלך לחסוך את הגלוקוז הנוסף כשומן. זה יכול להיות לא בריא אם אתה כבר סוחב כמה קילוגרמים מיותרים. זה יכול להוביל לסוכרת ולבעיות בריאות קשורות אחרות.
האם אתה יכול לרדת במשקל עם דיאטה עשירה בפחמימות?
לפי מחקר שפורסם בכתב העת Nutrients, אנשים הסובלים מעודף משקל עשו דיאטה עתירת פחמימות במשך 16 שבועות הפחיתו את משקל גופם הכולל ואת שומן הגוף, מבלי להוסיף שום תרגיל.
למה אנשים עושים דיאטת פחמימות?
הם להגביר את חילוף החומרים שלך (להגדיל את כמות הקלוריות) ולהוריד את התיאבון שלך (להפחית קלוריות פנימה), מה שמוביל להגבלת קלוריות אוטומטית. קלוריות עדיין נספרות, רק שדיאטות דלות פחמימות הופכות את התהליך לאוטומטיות ועוזרות למנוע את תופעת הלוואי הגדולה ביותר של הגבלת קלוריות מודעת, שהיא רעב.
למה דיאטות עתירות פחמימות מתמלאות?
פחמימות ממלאות אותך
istockphoto מזונות רבים מלאי פחמימות פועלים כמדכאי תיאבון חזקים. הם אפילו יותר ממלאים מחלבון או שומן. הפחמימות המיוחדות האלה ממלאות אותך כי הן מתעכלות לאט יותר מאשר סוגי מזונות אחרים, מה שמעוררתחושת מלאות גם במוח וגם בבטן.
מוּמלָץ:
למה המכונית שלי בוערת עשירה?
כאשר מכונית פועלת עשירה, זה אומר המנוע מקבל יותר מדי דלק ומעט מדי אוויר. המכונית שלך עדיין תתמרץ ותיסע אם היא פועלת עשירה, אבל סביר להניח שתחווה תסמינים כמו קילומטראז' נמוך, האצה איטית וריח חזק של בנזין (במיוחד במצב סרק). איך אוכל לתקן את המכונית שלי כשיש עושר?
למה סודה דיאטה יותר תוססה?
חובבי סודה רבים מציינים שדיאט קולה תוסס יותר מקוקה רגיל אפילו על הקרקע, תוך תיאוריה ש-חוסר הסוכר שלו גורם לנוזל פחות צמיג, מה שמאפשר לבועות להחזיק מעמד זמן רב יותר לפני קופץ. לדברי דיילת סאות'ווסט איירליינס סטפני מיקל, ההשפעה מתרחשת בכל משקאות הדיאטה.
למה דיאטה עשירה בחלבון דלת פחמימות?
דיאטות עשירות בחלבון, דלת פחמימות עשויות לקדם ירידה במשקל, לשמר מסת שריר, לשפר את השליטה ברמת הסוכר בדם, להוריד את הסיכון למחלות לב ולשפר את בריאות העצם. למה דיאטה עשירה בחלבון דלת פחמימות עובדת? מומחי תזונה רבים מאמינים שתכולת החלבון הגבוהה של דיאטות דלות פחמימות היא הסיבה העיקרית ליעילותן.
איזו דיאטה מחקה דיאטה של איש מערות?
דיאטת פליאו כוללת בדרך כלל בשר רזה, דגים, פירות, ירקות, אגוזים וזרעים - מזונות שבעבר ניתן היה להשיג בציד ואיסוף. דיאטת פליאו מגבילה מזונות שהפכו נפוצים כאשר החקלאות הופיעה לפני כ-10,000 שנים. מזונות אלו כוללים מוצרי חלב, קטניות ודגנים. איזו דיאטה היא כמו דיאטה של איש מערות?
למה דיאטה ופעילות גופנית חשובים לבריאות לפני ההריון?
לצריכה לא מספקת של אנרגיה וחומרי תזונה עלולה להיות השפעות שליליות על התפתחות ובריאות העובר. במקום זאת, ניהול עלייה במשקל במהלך ההריון, באמצעות תזונה בריאה ומאוזנת והשתתפות בפעילות גופנית, רצוי כדי למקסם את בריאות האם והתינוק. למה חשובה בריאות קדם-הריון?
