דיאטות עשירות בחלבון, דלת פחמימות עשויות לקדם ירידה במשקל, לשמר מסת שריר, לשפר את השליטה ברמת הסוכר בדם, להוריד את הסיכון למחלות לב ולשפר את בריאות העצם.
למה דיאטה עשירה בחלבון דלת פחמימות עובדת?
מומחי תזונה רבים מאמינים שתכולת החלבון הגבוהה של דיאטות דלות פחמימות היא הסיבה העיקרית ליעילותן. שורה תחתונה: דיאטות דלות פחמימות נוטות להיות הרבה יותר גבוהות בחלבון מאשר דיאטות דלות שומן. חלבון יכול להפחית את התיאבון, להגביר את חילוף החומרים ולעזור לאנשים להחזיק במסת השריר למרות הגבלת הקלוריות.
האם דיאטה עשירה בחלבון דלת פחמימות גרועה?
שורה התחתונה. סביר להניח שעדיף להתרחק מדיאטות עתירות חלבון ודלות פחמימות, לדברי המומחים שלנו. אין להם יתרונות מוכחים לטווח ארוך והם מקושרים לשורה של בעיות בריאות אפשריות.
מדוע דיאטות דלת פחמימות עתירות חלבון מזיקות?
כמה דיאטות עתירות חלבון מגבילות את צריכת הפחמימות עד כדי כך שהן יכולות לגרום לחסרים תזונתיים או לחוסר סיבים, מה שעלול לגרום לבעיות כמו ריח רע מהפה, כאבי ראש ועצירות.
מה החשש הבסיסי עם דיאטה עשירה בחלבון דלת פחמימות?
הדאגה העיקרית עם דיאטות עשירות בחלבון ודלות פחמימות היא שקשה לשמור עליהן לטווח הארוך והן נוטות להיות לא מאוזנות מבחינה תזונתית. קשה לתחזק. הפחתת הפחמימות אומרת שסביר להניח שתאכל פחותאנרגיה בסך הכל. אבל כמעט בלתי אפשרי לשמור על זה בטווח הארוך.
