סיכום דיאטה ים תיכונית דלת פחמימות דומה לתזונה דלת פחמימות רגילה. עם זאת, הוא כולל יותר דגים ושמן זית כתית מעולה.
האם תזונה ים תיכונית עשירה בפחמימות?
זה עשיר בפחמימות, אבל רוב הפחמימות מגיעות ממזונות לא מזוקקים ועשירים בסיבים. הוא גם עשיר בפירות וירקות, אגוזים, זרעים ודגים, עם כמויות צנועות בלבד של בשר וגבינה. לאנשים החיים במדינות הים התיכון יש שיעור נמוך מהצפוי של מחלות לב.
האם דיאטה ים תיכונית טובה לירידה במשקל?
זה גם נחשב לאחת התוכניות הפופולריות ביותר בקרב דיאטנים מכיוון שהיא גמישה, עשירה במזונות טעימים ושופעת יתרונות בריאותיים. למעשה, הדיאטה הים תיכונית נקשרה לירידה מוגברת במשקל, לירידה בדלקת ולסיכון נמוך יותר למחלה כרונית.
האם יש גרסת קטו לתזונה הים תיכונית?
דיאטת הקטו הים תיכונית משלבת את כל האלמנטים הקלאסיים של דיאטת קטו ושל המטבח הים תיכוני. הוא מסתמך במידה רבה על שפע של דגים, בשר וירקות, תוך שהוא מונע מצריכת פסטה. השימוש בחומרי הגלם הטריים ביותר האפשריים הוא סימן ההיכר של גישת הקטו הים תיכונית.
האם אתה יכול לאכול גבינה בדיאטה ים תיכונית?
היסודות. לאכול: ירקות, פירות, אגוזים, זרעים, קטניות, תפוחי אדמה, דגנים מלאים, לחמים, עשבי תיבול, תבלינים, דגים, פירות ים ושמן זית כתית מעולה. תאכל בפניםמתינות: עופות, ביצים, גבינה וyogurt.
