מעשנים ו"מעשנים" פסיביים מחקרים מראים באופן עקבי שלמעשנים יש רמות נמוכות יותר של ויטמין C בפלזמה ולויקוציטים בהשוואה ללא מעשנים, נובע בין השאר מלחץ חמצוני מוגבר [8]. מסיבה זו, ה-IOM הגיע למסקנה שמעשנים זקוקים ל-35 מ"ג יותר ויטמין C ליום מאשר לא מעשנים [8].
האם ויטמין C טוב למעשנים?
למרות שכמה מחקרים קודמים הראו שהזרקות של ויטמין C יכולות לשפר את הנזק הקשור לעישון בכלי הדם, מחקר חדש בגיליון מאי של כתב העת Journal of the American College of Cardiology מציע ש לתוספת ויטמין C אין יתרונות אמיתיים למעשנים.
כמה ויטמין C צריך לקחת מעשן?
ויטמין C. לא מעשן זקוק לממוצע של כ-1,000 מ"ג ויטמין C ליום, בעוד שמעשן ממוצע עשוי לדרוש כ-3000 מ"ג. עישון מפחית עד 40% מהאספקה של הגוף של ויטמין C, ובכך יוצר מחסור שעלול לגרום לבעיות בריאותיות גדולות לאורך זמן.
האם ויטמין C עוזר להפסיק לעשן?
ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה שעשוי לסייע בהגנה על הריאות מפני הלחץ החמצוני שעשן סיגריות יכול לגרום. לכן, נטילת ויטמינים אלו עשויה לסייע בהפסקת עישון. עם זאת, בעוד שתוספי ויטמין B ו-C עשויים לעזור לתמוך בבריאותם של אנשים בזמן הגמילה, הם לא יעזרו להם להפסיק לעשן.
אילו ויטמינים מתרוקנים בעישון?
עישון הוכח כמוריד את רמת ויטמין C וB-carotene בפלזמה. קדמיום, המצוי באופן טבעי בטבק, מקטין את הזמינות הביולוגית של סלניום ופועל בצורה אנטגוניסטית לאבץ, קו-פקטור לאנזים נוגד החמצון, סופראוקסיד דיסמוטאז.
