למרות שמו, ויטמין F אינו באמת ויטמין מסורתי. זה שמן - שני שמנים, למעשה. כלומר חומצה אלפא-לינולנית (ALA) וחומצה לינולאית (LA). בלי חומצות השומן האלה, אי אפשר לחיות חיים בריאים.
למה ויטמין FA טוב?
ויטמין F מורכב משני שומנים חיוניים מסוג אומגה 3 ואומגה 6 - ALA ו-LA. שני השומנים הללו ממלאים תפקיד מרכזי בתהליכים גופניים קבועים, כולל תפקוד מערכת החיסון, ויסות לחץ דם, קרישת דם, גדילה והתפתחות.
איך משיגים ויטמין F?
- אבוקדו.
- Meat.
- דגים כמו סלמון, פורל, מקרל וטונה.
- ספירולינה.
- נבטים.
- נבט חיטה.
- שמן זרעי פשתן.
- שמנים של דגנים, אגוזים וזרעים, כגון סויה, אגוזי מלך, שומשום וחמניות.
האם ויטמין F טוב לעור שלך?
לויטמין F יש שורה שלמה של יתרונות לעור שלנו, מ-מגן ולחות ועד לשמירה על רגוע והענקת זוהר. הנה רק כמה דוגמאות למה שוויטמין F עושה לעור. מכיוון שהוא מייצר סרמידים על העור, אלה עוזרים לבנות את שכבת העור החיצונית ביותר שלנו ומתנהגים כמו דבק כדי לשמור על תאים יחד.
האם יש ויטמין G?
ויטמין G=סיווג מחדש כ-B2 (ריבופלבין) ויטמין h=מסווג מחדש כ-Biotin. ויטמין I=ללא שם מקורי ידוע. ויטמין J=נמצא דומה מאוד לוויטמין G, שסווג מחדש כ-B2,אז זה ידוע גם עכשיו בתור B2 או ריבופלבין.
