מהם ויטמין D וסידן? ויטמין D (הורמון) וסידן (מינרל) הם חומרים מזינים המחזקים עצמות בריאות.
האם ויטמין D וסידן זהים?
סידן וויטמין D פועלים יחד כדי להגן על העצמות שלך-סידן עוזר לבנות ולתחזק את העצמות, בעוד ויטמין D עוזר לגוף שלך לספוג ביעילות סידן. אז גם אם אתה לוקח מספיק סידן, זה יכול להיות בזבוז אם יש לך מחסור בויטמין D.
האם ויטמין D הופך לסידן?
הכבד והכליות ממירים ויטמין D (המיוצר בעור ונקלט בתזונה), להורמון הפעיל, הנקרא קלציטריול. ויטמין D פעיל עוזר להגדיל את כמות הסידן שהמעיים יכולים לספוג מהמזון הנאכל לזרם הדם וגם מונע איבוד סידן מהכליות.
האם אתה יכול לקחת ויטמין D ללא סידן?
ויטמין D משלים ללא סידן במינונים בממוצע של עד 800 IU ליום - אינו מפחית את הסיכון לשברים בירכיים, חוליות או לא חוליות בנשים לאחר גיל המעבר וגברים מבוגרים (חוזק ההמלצה [SOR]: מטה-אנליזה גדולה ואיכותית של מבוקר פלצבו אקראי או מעין-אקראי …
האם עלי לקחת ויטמין D וסידן ביחד?
ניתן ליטול תוספי ויטמין D עם או בלי אוכל וניתן ליטול את מלוא הכמות בבת אחת. בעוד הגוף שלך זקוק לוויטמין D כדי לספוג סידן, אינך צריך ליטול ויטמין D ב- באותו הזמןתוסף סידן.
