קלטת טיפולית קינסיולוגית (KT) עשויה לסייע במניעה ובטיפול ב-shin splints. סרט KT עשוי גם לעזור לייצב את השריר סביב השוק ולשפר את זרימת הדם. שימוש בקלטת מספק דחיסה, שעשוי לעזור להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב.
איך מרפאים שין ספלינטים בהקדם האפשרי?
איך מתייחסים אליהם?
- תנו לגוף שלכם. זה צריך זמן להחלים.
- הקרח את השוק כדי להקל על כאבים ונפיחות. עשה זאת במשך 20-30 דקות כל 3 עד 4 שעות למשך יומיים עד 3 ימים, או עד שהכאב נעלם.
- השתמש במדרסים או במדרסים לנעליים שלך. …
- קח משככי כאבים אנטי דלקתיים, אם אתה צריך אותם.
האם זה טוב לשפשף סדים?
מכיוון שהשרירים הקשורים בדרך כלל לסדי השוק הם שרירים עמוקים של הרגל התחתונה, מומלץ עיסוי מתקן, מיותרפיה או עיסוי רקמות עמוק על פני גלגול קצף או מתיחות סטטיות כפי שמטפלים מסוגל לבודד בצורה יעילה יותר ולהגיע לשרירים העמוקים יותר.
האם זה בסדר ללכת עם סדי שוק?
אתה לא צריך להפסיק לרוץ לחלוטין עם shin splints, כל עוד אתה מפסיק כשהכאב מתחיל. במקום זאת, פשוט צמצם את כמות הריצה. רוץ בערך חצי מהתדירות שבה רצתה קודם, ובמקום זאת ללכת יותר. ללבוש גרבי דחיסה או עטיפות דחיסה, או למרוח סרט קינסיולוגיה כדי למנוע כאב בזמן ריצה.
האם גרבי דחיסה עוזרות לסדי השוק?
גרבי דחיסה יכולות לעזור עם תסמיני השוקסדים. הבד האלסטי מספק תמיכה עדינה לרגל התחתונה, בעוד שרצועות מתכווננות מעל הגידים והשרירים מפחיתות לחץ על השוק.
