האם כדאי לדלג על ארוחת ערב כדי לרדת במשקל?

2024 מְחַבֵּר: Elizabeth Oswald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 00:07

דילוג על ארוחות אינו רעיון טוב. כדי לרדת במשקל ולשמור עליו, אתה צריך להפחית את כמות הקלוריות שאתה צורך ולהגדיל את הקלוריות שאתה שורף באמצעות פעילות גופנית. אבל דילוג מוחלט על ארוחות עלול לגרום לעייפות ועלול לגרום לפספוס של חומרים מזינים חיוניים.

האם זה בסדר לדלג על ארוחת ערב כדי לרדת במשקל?

דילוג על ארוחות אינו רעיון טוב. כדי לרדת במשקל ולשמור עליו, אתה צריך להפחית את כמות הקלוריות שאתה צורך ולהגדיל את הקלוריות שאתה שורף באמצעות פעילות גופנית. אבל דילוג מוחלט על ארוחות עלול לגרום לעייפות ועלול לגרום לפספוס של חומרים מזינים חיוניים.

מה יקרה אם תדלגו על ארוחת הערב?

דילוג על ארוחות יכול גם לגרום לחילוף החומרים שלך להאט, מה שעלול לגרום לעלייה במשקל או להקשות על הירידה במשקל. "כשאת מדלגת על ארוחה או עוברת זמן רב בלי לאכול, הגוף שלך עובר למצב הישרדות", אומר רובינסון. "זה גורם לתאים ולגוף שלך להשתוקק לאוכל שגורם לך לאכול הרבה.

על איזו ארוחה כדאי לי לדלג כדי לרדת במשקל?

המחקר גם מציע שדילוג על ארוחת בוקר או ארוחת ערב עשוי לעזור לאנשים לרדת במשקל, מכיוון שהם שרפו יותר קלוריות באותם ימים. עם זאת היא אומרת שהרמות המוגברות של דלקת שצוינו לאחר ארוחת הצהריים "עשויות להיות בעיה", ומוסיפה שהממצא מחייב מחקר נוסף.

האם דילוג על ארוחת ערב יכול להפחית את השומן בבטן?

דילוג על ארוחות אולי נראה כמו קיצור דרך לירידה במשקל, אבלמחקר חדש מצביע על כך ש-זה יכול להזיק ולמעשה להגביר את השומן בבטן. לצורך המחקר, שפורסם בכתב העת Journal of Nutritional Biochemistry, חוקרים מאוניברסיטת אוהיו סטייט ומייל בחנו את ההשפעה של הרגלי אכילה שונים בעכברים.