דילוג על ארוחות אינו רעיון טוב. כדי לרדת במשקל ולשמור עליו, יש לך להפחית את כמות הקלוריות שאתה צורך ולהגדיל את הקלוריות שאתה שורף באמצעות פעילות גופנית. אבל דילוג מוחלט על ארוחות עלול לגרום לעייפות ועלול לגרום לפספוס של חומרים מזינים חיוניים.
האם זה טוב לדלג על ארוחת ערב כדי לרדת במשקל?
התזונאית לובנייט בטרה מסבירה באחד מהפוסטים שלה באינסטגרם, אל תדלגו על ארוחות עיקריות כדי לרדת במשקל מהר יותר. יש לציין שרבים מחליפים את הארוחות העיקריות בחטיף או סלט או פשוט לא אוכלים. זה עשוי לעזור בקיצוץ הקלוריות, אבל בטווח הארוך, זה לא כל כך פרודוקטיבי.
על איזו ארוחה כדאי לי לדלג כדי לרדת במשקל?
המחקר גם מציע שדילוג על ארוחת בוקר או ארוחת ערב עשוי לעזור לאנשים לרדת במשקל, מכיוון שהם שרפו יותר קלוריות באותם ימים. עם זאת היא אומרת שהרמות המוגברות של דלקת שצוינו לאחר ארוחת הצהריים "עשויות להיות בעיה", ומוסיפה שהממצא מחייב מחקר נוסף.
האם דילוג על ארוחת ערב יכול להפחית את השומן בבטן?
דילוג על ארוחות עשוי להיראות כמו קיצור דרך לירידה במשקל, אבל מחקר חדש מצביע על כך ש-זה יכול להזיק ולמעשה להגביר את השומן בבטן. לצורך המחקר, שפורסם בכתב העת Journal of Nutritional Biochemistry, חוקרים מאוניברסיטת אוהיו סטייט ומייל בחנו את ההשפעה של הרגלי אכילה שונים בעכברים.
האם עדיף לדלג על ארוחת צהריים או ערב?
התוצאות מראות ש-דילוגארוחה מופחתת צריכת הקלוריות היומית בין 252 קלוריות (ארוחת בוקר) ל-350 קלוריות (ארוחת ערב). עם זאת, דילוג על ארוחת בוקר או צהריים הוריד את איכות הדיאטה בכ-2.2 נקודות (כ-4.3 אחוז), בעוד שדילוג על ארוחת ערב הוריד את איכות הדיאטה ב-1.4 נקודות (2.6 אחוז).
