לציטין נחשב לתוספת בסיכון נמוך לתוספי התזונה שבהם אתה כבר עשוי להשתמש כדי לשמור על בריאותך. אבל כל אבות המזון עדיף לקחת בצורתם המלאה במזון.
האם אתה יכול לקחת לציטין על בטן ריקה?
מינון: קח על בטן ריקה, רצוי שעה לפני האכילה ואל תאכל במשך 30 דקות לאחר מכן. המינון משתנה… מ-זוג כפיות 2 פעמים ביום ועד 1-2 אונקיות.
איך לוקחים לציטין?
כמויות ומינון
אחרים אומרים שיש ליטול 300 מיליגרם פעמיים או שלוש ביום עבור יתרונות בריאותיים כלליים. לכל תוסף לציטין - בין אם זה בצורה של כמוסה, אבקה או נוזל - צריך להיות הוראות מינון, לכן עליך לפעול לפי הוראות היצרן המופיעות על האריזה.
מהי תופעת הלוואי של לציטין?
לציטין כנראה בטוח עבור רוב האנשים. זה יכול לגרום לתופעות לוואי מסוימות כולל שלשול, בחילות, כאבי בטן או מלאות.
האם לציטין מטריד את הבטן?
במינונים רגילים, לציטין עלול לגרום לתופעות לוואי. אלה יכולים לכלול כאבי בטן, שלשולים או צואה רופפת. לא ידוע אילו תסמינים יתרחשו אם אתה לוקח יותר מדי לציטין. נשים בהריון או מניקות צריכות לדבר עם הרופאים שלהן לפני נטילת תוספים כלשהם.
