תוספי מגנזיום יש ליטול עם הארוחות. נטילת תוספי מגנזיום על בטן ריקה עלולה לגרום לשלשולים.
האם עדיף לקחת מגנזיום בבוקר או בלילה?
לכן, ניתן ליטול תוספי מגנזיום בכל שעה ביום, כל עוד אתה מסוגל ליטול אותם בעקביות. עבור חלקם, נטילת תוספי מזון קודם כל בבוקר עשויה להיות הקלה ביותר, בעוד שאחרים עשויים לגלות שלקיחתם עם ארוחת הערב או ממש לפני השינה עובדת היטב עבורם.
מתי אסור ליטול מגנזיום?
סיכונים. אנשים עם סוכרת, מחלת מעיים, מחלת לב או מחלת כליות לא צריכים לקחת מגנזיום לפני שהם מדברים עם הרופא שלהם. מנת יתר. סימנים של מנת יתר של מגנזיום יכולים לכלול בחילות, שלשולים, לחץ דם נמוך, חולשת שרירים ועייפות.
האם מגנזיום נספג בצורה הטובה ביותר על בטן ריקה?
באופן כללי, יש ליטול תוספי מגנזיום סמוך לארוחה כדי למנוע קלקול קיבה. עם זאת, אם אתה משתמש במגנזיום כחומר משלשל, יש ליטול אותו על בטן ריקה עם כוס מים מלאה שעה לפני או שעתיים אחרי הארוחה.
מהי הדרך הטובה ביותר לספוג מגנזיום?
טיפים לשיפור ספיגת המגנזיום
- הפחתה או הימנעות ממזונות עשירים בסידן שעתיים לפני או אחרי אכילת מזון עשיר במגנזיום.
- הימנעות מאבץ במינון גבוהתוספי תזונה.
- טיפול במחסור בוויטמין D.
- אכילת ירקות חיים במקום לבשל אותם.
- להפסיק לעשן.
