יש ליטול את רוב התוספים עם מזון כדי להפחית את הסיכוי שהם יפגעו בבטן וכדי להמריץ את העיכול ולשפר את הספיגה. לכמה נבחרים, זה ממש לא משנה אם אתה לוקח אותם על בטן ריקה.
מה קורה אם אתה לוקח תוספים על בטן ריקה?
"נטילת ויטמינים על בטן ריקה עלולה להטריד את מערכת העיכול לעתים קרובות", אומרת גסטרואנטרולוגית כריסטין לי, MD. "אנשים רבים חווים כאבי בטן, בחילות ואפילו שלשולים."
כמה זמן אחרי נטילת תוסף על בטן ריקה אני יכול לאכול?
נטילת תרופות על בטן ריקה פירושה שאתה צריך לקחת את הגלולות 2 שעות לפני ש אוכלים או שעתיים אחרי האוכל.
אילו תוספי מזון אסור ליטול יחד?
ויטמינים ותוספי מזון שלא כדאי לקחת ביחד
- מגנזיום וסידן/מולטי ויטמין. אנשים רבים אוהבים לקחת מגנזיום בערב, מכיוון שהוא יכול לקדם תחושת רוגע ותומך בהרפיית השרירים. …
- ויטמינים D, E ו-K. …
- שמן דגים וג'ינגקו בילובה. …
- נחושת ואבץ. …
- ברזל ותה ירוק. …
- ויטמין C ו-B12.
האם אוכל לקחת את כל הויטמינים שלי בבת אחת?
אתה יכול-אבל זה כנראה לא רעיון טוב. עבור תוספי מזון מסוימים, ספיגה אופטימלית יכולה להיות תלויה בזמן הנטילה ביום. לא רק זה לוקח ויטמינים מסוימים, מינרלים, או תוספי מזון אחריםיחד יכולים גם להפחית את הספיגה ועלולים לגרום לאינטראקציות שליליות, שעלולות להזיק לבריאות שלך.
