לדוגמה, שרירי הדו-ראשי והתלת-ראשי עובדים יחד כדי לאפשר לך לכופף וליישר את המרפק. כאשר אתה רוצה לכופף את המרפק, שריר הדו-ראשי שלך מתכווץ (איור למטה), ובמקביל, שריר התלת ראשי נרגע. השריר הדו-ראשי הוא הכופף, והתלת ראשי הוא המתח של מפרק המרפק שלך.
האם נוכל לעבוד ביחד על הדו-ראשי והתלת-ראשי?
זה בסדר לעבוד בתלת-ראש ובראשי באותו היום. הדו-ראשי והתלת-ראשי נמצאים שניהם בזרוע העליונה, אם כי הם ממוקמים באזורים שונים. מכיוון שהם שייכים לקבוצות שרירים שונות: אחת אחורית ואחת קדמית, ניתן לבצע אימונים דו-ראשיים ותלת ראשיים באותו היום.
איזה שריר מתכווץ כאשר הזרוע מיושמת?
זהו שריר התלת ראשי שמתכווץ תוך כדי יישור הזרוע.
למה שריר הדו-ראשי לבדו לא יכול לגרום לזרוע להתיישר?
תשובה: כאשר השריר הדו-ראשי בזרוע העליונה שלך מתכווץ, הוא מושך את הזרוע התחתונה לכיוון הכתף. עם זאת, כאשר הוא נרגע, הדו-ראשי שלך לא יכול לדחוף את זרועך בחזרה החוצה. לשם כך, שריר התלת ראשי, בחלק התחתון של הזרוע העליונה, מתכווץ ומיישר את זרועך החוצה.
איזה שריר נרגע כשהזרוע כפופה וכשהיד מתיישרת?
זוג שרירים שעובדים יחד כך נקראים שרירים אנטגוניסטים. כדי ליישר את היד, התלת ראשי מתכווץ והדו-ראשינרגע.
