אם אתה מנסה לעצב את הגוף שלך, אימונים מפוצלים שגרתיים נותנים לך יותר שליטה על כל חלק בגוף. … אימונים שגרתיים מפוצלים גם נותנים לך אימון פחות אינטנסיבי. זה אומר שאתה חווה פחות עייפות כללית ואתה יכול להרים עומסים גדולים יותר עבור כל קבוצת שרירים. אימונים שגרתיים מפוצלים גם לוקחים פחות זמן.
האם עדיף לאמן גוף מלא או מפוצל?
למרות שנפח ועצימות יכולים להכתיב מאוד עייפות, splits הם בדרך כלל הימור בטוח יותר לניהול רמות העייפות הכוללות עקב ריבוי הימים של התאוששות בין קבוצות שרירים ותרגילים מסוימים. אימוני גוף מלא יכולים להיות קצת יותר קשים לניהול כשמדובר בהצטברות עייפות.
האם עדיף לפצל את האימון שלך?
אם אתה פצוע ומוגבלת לאימון קבוצות שרירים מסוימות, אימונים מפוצלים יכולים להיות בחירה מצוינת עבורך - פשוט בחר את אלו שאתה יכול לעשות. אם אתה מחפש לבנות שריר, אימון ייעודי לכל קבוצת שרירים יביא לך תוצאות נפלאות.
האם עדיף לפצל את האימון שלך לאורך היום?
אם אתה ממש קצר בזמן, חלק את שגרת האימונים שלך ל-כמה אימונים קצרים לאורך היום. עם עקביות, אתה עדיין תשרוף קלוריות ותבנה כוח לאורך זמן. … בסך הכל, זה בערך 30-40 דקות של פעילות גופנית ביום שלך.
האם האימון של 3 10 דקות יעיל?
קבלת לפחות 10 דקות של פעילות מתונה רציפה שלוש פעמים ביוםיכול להעניק את אותם יתרונות בריאותיים כמו 30 דקות של פעילות גופנית ללא הפסקה.
