דבר ראשון: זה נורמלי לחלוטין שהמשקל שלך משתנה בין 1-2 ק"ג ביום. … אחרי כל העבודה הקשה והמאמץ שהשקעתי בדיאטה ובפעילות גופנית, המשקל שלי לא זז. למעשה, ישנם ימים שבהם המשקל שלי גדל ב-1-2 ק"ג עד סוף היום!"
כמה קילוגרמים אתה יכול לעלות ביום אחד?
יש אנשים שאומרים שהם עלו 4-5 קילו אחרי שישה שבועות מתקופת החגים, אבל לפי מחקר שפורסם ב-New England Journal of Medicine, בממוצע, רוב האנשים עולים רק קילו אחד. לאכילת יתר יום אחד לא תהיה השפעה רבה על המשקל שלך, אבל היא בוודאי תשאיר אותך נפוח.
האם זה נורמלי לעלות 2 ק"ג אחרי אכילה?
2 ק ג שאתה עולה מיד אחרי ארוחת ערב ענקית אינם שמנים. זה המשקל האמיתי של כל מה שהיית צריך לאכול ולשתות. … אם אתה מתאמן ואוכל נכון, אל תתייאש מרווח קטן בסולם. תנודות נורמליות לחלוטין.
איך אני יכול לעלות ק"ג אחד ביום?
הנה כמה ממוצרי המזון שתוכלו להוסיף לתזונה שלכם כדי לעזור לכם בעלייה בריאה במשקל
- seeds.
- אגוזים.
- חמאת בוטנים.
- ירקות עמילניים.
- מוצרי חלב דלי שומן.
- ביצים.
- שעועית, ו.
- דגנים מלאים.
איך אני יכול להוריד 1 ק"ג בן לילה?
הנה עוד 9 טיפים לירידה מהירה יותר במשקל:
- אכלו ארוחת בוקר עשירה בחלבון. …
- הימנעמשקאות ממותקים ומיץ פירות. …
- שתו מים לפני הארוחות. …
- בחר מזונות ידידותיים לירידה במשקל. …
- אכלו סיבים מסיסים. …
- שתו קפה או תה. …
- בסס את התזונה שלך על מזון מלא. …
- אכול לאט.
