Eicosapentaenoic acid (EPA) היא אחת מכמה חומצות שומן מסוג אומגה 3. הוא נמצא בדגים שומניים במים קרים, כמו סלמון. הוא נמצא גם בתוספי שמן דגים, יחד עם חומצה דוקוסהקסאנואית (DHA). חומצות שומן אומגה 3 הן חלק מתזונה בריאה המסייעת בהורדת הסיכון למחלות לב.
האם EPA או DHA טובים יותר?
מחקר חדש שמדד אומגה 3 בדם של אנשים מצא שרמות גבוהות של EPA קשורות לסיכון נמוך יותר לאירועים קרדיו-וסקולריים, בעוד שנראה ש-DHA נוגד את ההשפעות המועילות של EPA. הממצאים מצביעים על כך ששילוב של EPA ו-DHA בתוסף עשוי לבטל כל יתרונות פוטנציאליים לבריאות הלב.
מהם היתרונות של EPA?
4 יתרונות בריאותיים חשובים של EPA
- מוריד את הסיכון למחלות לב וכלי דם. …
- מפחית תסמינים של דיכאון. …
- מקל על תסמיני גיל המעבר. …
- מאטה את ההתקדמות של דלקת מפרקים שגרונית.
מהם היתרונות של EPA בשמן דגים?
EPA ו-DHA עשויים להשפיע על היבטים רבים של תפקוד הלב וכלי הדם כולל דלקת, מחלת עורקים היקפית, אירועים כליליים גדולים ונוגדי קרישה. EPA ו-DHA נקשרו לתוצאות מבטיחות מניעה, ניהול משקל ותפקוד קוגניטיבי באלה עם מחלת אלצהיימר קלה מאוד.
כמה EPA ו-DHA מומלץ?
הגוף אינו מייצר חומצות שומן, אז חוקרים ממליצים לאנשים בריאים לצרוך 500מיליגרם יומי של EPA בתוספת DHA, ואנשים עם מחלת לב ידועה או אי ספיקת לב צריכים לשאוף לכמעט פי שניים מהכמות הזו (לפחות 800 עד 1,000 מיליגרם ביום).
