מזונות המכילים סוכרים טבעיים מציעים חומרים מזינים השומרים על בריאות הגוף, מספקים אנרגיה מהירה אך יציבה ושומרים על חילוף החומרים שלך יציב. פירות, למשל, מציעים חומרים מזינים חיוניים כמו אשלגן, ויטמין C וחומצה חומצה פולית. סוכרים מוספים, לעומת זאת, מזיקים בכמויות גדולות.
האם סוכרים טבעיים רעים לך?
'סוכרים מעובדים מינימליים או טבעיים טובים יותר עבורך. זה נכון שממתיקים בעיבוד מינימלי, כמו דבש או סירופ מייפל, מכילים יותר חומרים מזינים מאלה מעובדים מאוד, כמו סוכר לבן. אבל הכמויות של חומרים מזינים אלה זעירות, אז כנראה שלא תהיה להם השפעה מדידה על הבריאות שלך.
האם סוכר המופיע באופן טבעי בסדר?
סוכרים המופיעים באופן טבעי בפירות, ירקות ומוצרי חלב הם בסדר אבל סוכרים שהוסרו מהמקור שלהם והוסיפו למזונות, עלינו להיזהר מהם. 'סוכרים חופשיים' הם אותם סוכרים המורחקים מהמקור המקורי שלהם ומתווספים למזונות בדרך כלל כממתיק או כחומר משמר לחיי מדף ארוכים יותר.
האם סוכרים טבעיים בריאים?
סוכרים טבעיים נמצאים בפירות כמו פרוקטוז ובמוצרי חלב, כמו חלב וגבינה, כמו לקטוז. למזונות עם סוכר טבעי יש תפקיד חשוב בתזונה של חולי סרטן וכל מי שמנסה למנוע סרטן מכיוון שהם מספקים רכיבי תזונה חיוניים השומרים על בריאות הגוף ועוזרים במניעת מחלות.
כמה באופן טבעיסוכר המתרחש בסדר?
לפי איגוד הלב האמריקאי (AHA), הכמות המקסימלית של תוספת סוכרים שאתה צריך לאכול ביום היא (9): גברים: 150 קלוריות ליום (37.5 גרם או 9 כפיות) נשים: 100 קלוריות ליום (25 גרם או 6 כפיות)
