הזמן הטוב ביותר לקחת מולטי-ויטמינים עליך לקחת את המולטי-ויטמינים שלך בבוקר עם ארוחה כדי שתוכל להקל על הספיגה. עם זאת, אם זה גורם לכאבי בטן, נסה לקחת אותם אחר הצהריים לפני שאתה הולך לישון. זכור, הדבר החשוב ביותר הוא להפוך אותם לחלק משגרת היומיום שלך.
איך עלי לקחת את המולטי-ויטמינים שלי?
“הזמן הטוב ביותר לקחת מולטי ויטמין הוא עם אוכל כך שכל שומן יכול לעזור בספיגה. אתה יכול גם לשתות משקה על בסיס מים כדי לשטוף הכל", מציין ד"ר פרז-גלרדו. "אבל החיסרון הוא שהגוף שלך לא יספוג את הויטמינים המסיסים במים וגם את המסיסים בשומן."
האם זה טוב לקחת מולטי ויטמין כל יום?
אם אתה לוקח מולטי ויטמין, זה כנראה בגלל שאתה רוצה לעשות כל מה שאתה יכול כדי להגן על הבריאות שלך. אבל עדיין יש עדויות מוגבלות לכך שקוקטייל יומי של ויטמינים ומינרלים חיוניים מספק את מה שאתה מצפה. רוב המחקרים לא מוצאים תועלת ממולטי ויטמינים בהגנה על המוח או הלב.
האם עדיף לקחת ויטמינים בבוקר או בלילה?
ניל לוין, תזונאית קלינית ב-NOW Foods, מסכים ש-בוקר הוא הטוב ביותר עבור מולטי-ויטמינים וכל ויטמינים מקבוצת B. "מולטי-ויטמינים נוטים להשפיע בצורה הטובה ביותר כאשר הם נלקחים מוקדם יותר ביום, שכן ויטמיני B בהם עלולים לעורר את חילוף החומרים ותפקוד המוח יותר מדי לערב רגוע או לפני השינה", אומר לוין.
האם אני יכול לקחת מולטי ויטמין ריקבטן?
חומצות מרה עוזרות בעיכול שלהן וחומצות מרה לא יופעלו עם נוכחות של אפילו מעט שומן במזון. ויטמינים בודדים רבים עשויים להיספג גם על בטן ריקה, אבל כשמדובר במולטי ויטמינים - הכי טוב יהיה עם אוכל.
