קילוג'אול (או קלוריה) היא יחידת אנרגיה. באוסטרליה, אנו משתמשים בקילו-ג'אול (kJ) כדי למדוד כמה אנרגיה מקבלים אנשים מצריכת מזון או משקה. תכולת הקילו-ג'ול של מזונות תלויה בכמות הפחמימות, השומנים והחלבונים הקיימים במזון, ובגודל המנה.
האם עלי לספור קלוריות או קילוג'אול?
האנרגיה שאנו מקבלים מאוכל ומשקה נמדדת ב-קילוג'אול (kJ). זהו המונח המטרי לקלוריה. קילוג'אול וקלוריות מייצגים את אותו הדבר. קלוריה אחת היא בערך ארבעה קילוג'אול.
מה קורה כשאדם צורך יותר קלוריות או קילוג'אול ממה שהוא משתמש?
אם אנו אוכלים באופן קבוע יותר קילוג'אול ממה שהגוף שלנו צריך, העודף יאוחסן כשומן גוף. השגת או שמירה על משקל תקין עוסקת באיזון בין האנרגיה שאנו לוקחים לבין האנרגיה שאנו שורפים.
כמה קילו ג'יי צריך לשרוף ביום?
הסרת 2, 000 קילוג'אול ביום (כ-500 קלוריות) מהרגלי האכילה הנוכחיים שלך מספיקה כדי להפעיל ירידה הדרגתית במשקל.
האם 5000 קילו-ג'יי ליום מספיק?
נוריות נוריות רושמים צריכת אנרגיה יומית של כ-4, 200 עד 5, 000 kJ ליום. זו בדרך כלל רשימה של ארוחות וחטיפים ספציפיים שאתה עוקב אחריהם מקרוב כדי להבטיח שצריכת הקילו ג'אול שלך תואמת את היעד היומי.
