אז כמה נוזל צריך המבוגר הממוצע והבריא החי באקלים ממוזג? האקדמיות הלאומיות של ארה ב למדעים, הנדסה ורפואה קבעו שצריכת נוזלים יומית נאותה היא: כ-15.5 כוסות (3.7 ליטר) של נוזלים ביום לגברים . כ-11.5 כוסות (2.7 ליטר) נוזלים ביום לנשים.
כמה מים אתה צריך לשתות על סמך המשקל שלך?
"באופן כללי, אתה צריך לנסות לשתות בין חצי אונקיה לאונקיה של מים עבור כל קילו שאתה שוקל, כל יום." לדוגמה, אם אתה שוקל 150 פאונד, זה יהיה 75 עד 150 אונקיות מים ביום.
האם 64 אונקיות מים ביום מספיקות?
למרות ששתיית 64 אונקיות מים בכל יום היא לא דבר רע, זה יכול להיות יותר מדי או לא מספיק עבור אנשים מסוימים. קיימות הנחיות אחרות, אבל עדיין יש אין קונצנזוס אמיתי. אין המלצה רשמית לגבי כמה מים אנשים צריכים לשתות בכל יום, אולי בגלל שכולם צריכים כמויות שונות של מים.
איך אוכל לשתות 2 ליטר מים ביום?
יש הרבה דעות שונות לגבי כמה מים אתה צריך לשתות כל יום. מומחי בריאות ממליצים בדרך כלל 8 כוסות של 8 אונקיות, השווה בערך 2 ליטר, או חצי ליטר ביום. זה נקרא כלל 8×8 וקל מאוד לזכור אותו.
האם גלון מים ביום יותר מדי?
האם שתיית ליטר מים ביום יכולה להזיק? עבור רוב האנשים, אין באמת גבולעבור צריכת מים יומית וגלון ביום אינו מזיק. אבל עבור אלה שיש להם אי ספיקת לב או מחלת כליות סופנית, לפעמים צריך להגביל מים מכיוון שהגוף לא יכול לעבד אותם כראוי.
