שינה ממלאת תפקיד חיוני בבריאות טובה וברווחה לאורך כל חייך. השינה איכותית מספקת בזמנים הנכונים יכולה לסייע בהגנה על הבריאות הנפשית, הבריאות הפיזית, איכות החיים והבטיחות שלך. האופן שבו אתה מרגיש בזמן שאתה ער תלוי בחלקו במה שקורה בזמן שאתה ישן.
למה חשובה שינה טובה?
שינה היא פונקציה חיונית1 ש מאפשרת לגוף ולנפש שלכם להיטען מחדש, ומשאירה אתכם רעננים וערניים כשאתם מתעוררים. שינה בריאה גם עוזרת לגוף להישאר בריא ולהימנע ממחלות. ללא מספיק שינה, המוח לא יכול לתפקד כראוי.
מהן 10 סיבות מדוע שינה טובה היא חשובה?
הנה 10 סיבות מדוע שינה טובה היא חשובה
- שינה לקויה קשורה למשקל גוף גבוה יותר. …
- ישנים טובים נוטים לאכול פחות קלוריות. …
- שינה טובה יכולה לשפר את הריכוז והפרודוקטיביות. …
- שינה טובה יכולה למקסם את הביצועים האתלטיים. …
- לישנים גרועים יש סיכון גבוה יותר למחלות לב ושבץ.
מהם 5 היתרונות של שינה?
היתרונות של שנת לילה מלאה
- שינה יכולה להגביר את המערכת החיסונית שלך. …
- לעלות Zzz's יכול לעזור למנוע עלייה במשקל. …
- שינה יכולה לחזק את הלב שלך. …
- Better Sleep=Better Mood. …
- שינה יכולה להגביר את הפרודוקטיביות. …
- מחסור בשינה יכול להיות מסוכן. …
- יכולת שינההגבר את ביצועי האימון. …
- שינה משפרת את הזיכרון.
האם חשוב לישון בלילה?
רוב המומחים מסכימים שבין שבע לתשע שעות שינה בלילה היא אופטימלית למבוגרים. חשוב לזכור ששינה חשובה בדיוק כמו דיאטה ופעילות גופנית לשמירה על בריאות טובה. לא רק שינה חשובה לתפקוד היומיומי שלנו, יש לה יתרונות בריאותיים מערכתיים רבים.
