מהירות מוגדרת כיכולת להניע את הגוף לכיוון אחד מהר ככל האפשר. זריזות היא היכולת להאיץ, להאט, לייצב ולשנות כיוונים במהירות עם יציבה נכונה. המהירות היא היכולת להגיב ולשנות את תנוחת הגוף עם קצב ייצור כוח מרבי (1).
האם מהירות שונה מזו של זריזות?
זריזות קשורה לשינוי כיוון במהירות וביעילות. … כוח הליבה עובד יד ביד עם כוח פלג גוף תחתון על מנת לאזן את המהירות והזריזות שלך. זריזות ומהירות הם שני סוגי "מהירות" המיושמים על אזורים פונקציונליים שונים, אבל הם לא מאומנים באותם דרכים בדיוק.
מהי מהירות בכושר גופני?
מהירות. הגדרה: היכולת להזיז את כל הגוף או חלק ממנו במהירות האפשרית. דוגמאות: מהירות חשובה בריצת ספרינט, החלקה מהירה, רכיבת ספרינט על אופניים וספורט כגון טניס, כאשר שחקן צריך להתקדם במהירות מקו הבסיס כדי להגיע ל-Drop shot קרוב לרשת.
האם זריזות הופכת אותך למהיר יותר?
היתרונות של אימוני זריזות לא רק משפרים את הביצועים האתלטיים, הזריזות גם משפרת את התנועה היומית שלנו. בין אם אתה רוצה לבנות כוח מתפרץ, להגביר מהירות, לשפר את זמני ההתאוששות, או פשוט רוצה לשפר שיווי משקל, אימוני זריזות חשובים לשמירה על ביצועים אתלטיים.
איך אתה יכול לשפר את המהירות שלך וזריזות?
8 התרגילים הטובים ביותר לאימון זריזות
- קפיצות פליומטריות רוחביות. קפיצות פליאומטריות לרוחב עוזרות לבנות כוח נפץ, שיווי משקל וקואורדינציה על ידי שימוש במשקל הגוף הטבעי שלנו. …
- ריצה קדימה, תרגילי ברכיים גבוהים. …
- ריצה לרוחב, תרגילים מצד לצד. …
- תרגילי נקודה. …
- תרגילי Jump Box. …
- L תרגילים. …
- מקדח זריזות פליומטרי. …
- הסעות.
