רעיונות לארוחת בוקר טעימה וידידותית לסוכרת
- אכלו ארוחת בוקר בריאה. זה נקרא לעתים קרובות הארוחה החשובה ביותר של היום. …
- דייסת שיבולת שועל ללילה. …
- חמאת אגוזים ופירות. …
- כריך ביצים. …
- פרפה יוגורט יווני. …
- קשיש של נקניקיות בטטה ועוף. …
- חביתת ירקות. …
- דייסת שיבולת שועל מלוחה.
מהי ארוחת בוקר טובה עבור חולה סוכרת בבוקר?
"ארוחת בוקר ידידותית לסוכרת היא כזו הכוללת שילוב של פחמימות, חלבון ושומנים בריאים בפרופורציות הנכונות, מה שעוזר לאיזון רמת הסוכר בדם", אומר אל בוצ'י. ארוחת בוקר פשוטה הידידותית לסוכרת שהיא ממליצה היא צלחת ביצים ואבוקדו על טוסט מדגנים מלאים.
כמה ביצים יכול להיות חולה סוכרת ביום?
אם יש לך סוכרת, עליך להגביל צריכת ביצים לשלוש בשבוע. אם אתה אוכל רק חלבונים, אתה יכול להרגיש בנוח לאכול יותר. עם זאת, היזהר לגבי מה שאתה אוכל עם הביצים שלך. ביצה אחת לא מזיקה ובריאה יחסית יכולה להיעשות קצת פחות בריאה אם היא מטוגנת בחמאה או בשמן בישול לא בריא.
מה הדגנים הטובים ביותר עבור חולה סוכרת לאכול?
מותגי דגנים בריאים לסוכרת
- קורנפלקס.
- אגוזי ענבים.
- קרם חיטה.
- Museli.
- דגנים על בסיס אורז.
- דייסת שיבולת שועל.
- דגנים על בסיס סובין חיטה.
- תוספות וחלופות.
איזה סוג של דגנים חולי סוכרת יכולים לאכול?
לפי האגודה האמריקאית לסוכרת, שיבולת שועל מגולגלת, שיבולת שועל בחיתוך פלדה, וסובין שיבולת שועל הם כולם מזונות בעלי GI נמוך, עם ערך GI של 55 או פחות. לשיבולת שועל מהירה יש GI בינוני, עם ערך של 56-69. פתיתי תירס, אורז תופח, פתיתי סובין ושיבולת שועל אינסטנט נחשבים למזונות בעלי GI גבוה, עם ערך של 70 או יותר.
