הדרך העיקרית לצמצם את שרירי השוק שלך היא על ידי שימוש בהם כמה שפחות ולתת לשרירים שלך הזדמנות להפחית בעצמם. זה גם יעזור לך לאבד עודפי שומן בחצי התחתון שלך מבלי לבנות שריר נוסף. זה יעזור לך לאבד עודפי שומן בחצי התחתון שלך (אבל זכור, זה ייקח זמן מה).
איך אני יכול להקטין את גודל העגלים שלי?
5 תרגילי שוק להפחתת קמטים
- עמוד זקוף עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים, מחזיק את המשקולות שלך לצדדים. …
- העבר את משקלך על כדורי הרגליים.
- לחץ על המשקל שלך למטה ודחף את גופך כלפי מעלה, הרם את העקבים שלך מהקרקע.
- החזק אותו לרגע קצר בחלק העליון.
למה העגלים שלי כל כך גדולים?
מה גורם לעגלים גדולים? שרירי שוק גדולים מהממוצע עשויים להיות תוצאה של genetics, התמכרות למאכלים מלוחים רבים מדי, סחיבת עודפי שומן בגוף או ביצוע סוגים לא נכונים של תרגילים למבנה הגוף שלך.
איזה גודל עגלים נחשבים גדולים?
החטיבה בעלת העצמות הכבדות יוצאת מ-9-1/2 ומעלה ושם תמצאו את עגלים בגודל 18 אינץ'. עם זאת, גברים בעלי עצמות קלות יכולים להתלהב מהעובדה שככל שהקרסול קטן יותר, כך נראה העגל המעוצב היטב.
האם הליכה מגדילה את גודל העגל?
אם אתה ממש לא רוצה לרוץ, אז הליכה היא נהדרת - היא תצמצם את הרגליים בסך הכל ו-לא תגדיל את השוק שלךגודל. רק ודא שהוא על משטח ישר!
