בדרך כלל רזים ורזים, לאקטומורפים נוטים להיות מותניים דקות, ירכיים וכתפיים צרות, מפרקים קטנים ורגליים וזרועות ארוכות. הם נוטים להיות רזים, ללא הרבה שומן בגוף או מסת שריר ניכרת.
מהו המבנה של אקטומורף?
לאקטומורפים יש מבנה קל עם מפרקים קטנים ושריר רזה. בדרך כלל, לאקטומורפים יש גפיים דקות ארוכות עם שרירים חוטים. הכתפיים נוטות להיות דקות עם מעט רוחב.
מהו סוג הגוף האקטומורפי?
אקטומורפים הם ארוכים ורזים, עם מעט שומן בגוף, ומעט שרירים. הם מתקשים לעלות במשקל. דוגמניות ושחקני כדורסל מתאימות לקטגוריה הזו.
האם ניתן לבנות אקטומורפים?
כדי לבנות מסת שריר, להגביר כוח ולחטב את הגוף, שגרת אימוני משקולות פשוטה באמצעות משקולות כבדות היא קריטית לאקטומורף. ההתמקדות צריכה להיות בשימוש במשקלים כבדים יותר והשלמת שלושה עד חמישה סטים של כשמונה עד 12 חזרות עבור כל קבוצת שרירים.
במה אקטומורפים טובים?
אקטומורפים נחשבים למפעלי אנרגיה. חילוף החומרים המהיר שלהם יעיל להפליא בהפיכת פחמימות לדלק. זה מה שנותן להם מראה רזה יותר בהשוואה לשני סוגי הגוף האחרים. אקטומורפים בדרך כלל מצליחים ב-ספורט סיבולת.
