“BMR גבוה יותר אומר שאתה צריך לשרוף יותר קלוריות כדי לקיים את עצמך לאורך היום. BMR נמוך יותר אומר שחילוף החומרים שלך איטי יותר. בסופו של דבר, ניהול אורח חיים בריא, פעילות גופנית ואכילה טובה זה מה שחשוב , אמר טרנטקוסטה.
למה קצב חילוף החומרים הבסיסי שלי כל כך גבוה?
טמפרטורה סביבתית – אם הטמפרטורה נמוכה מאוד או גבוהה מאוד, לגוף יש לעבוד קשה יותר כדי לשמור על טמפרטורת הגוף הרגילה שלו, מה שמגביר את ה-BMR. זיהום או מחלה - BMR עולה כי הגוף צריך לעבוד קשה יותר כדי לבנות רקמות חדשות וליצור תגובה חיסונית.
מה קורה כשה-BMR עולה?
עלייה מתמשכת בקצב חילוף החומרים הבסיסי נצפתה במספר מצבים הקשורים ל-ירידה רצינית במשקל כולל סרטן, אלח דם, מחלת ריאות כרונית, כוויות ו-HIV/איידס, אם כי יש האם עלייה בהוצאה האנרגטית הכוללת בתנאים אלה פחות ברורה [23].
מהו BMR טוב?
מהו ה-BMR הממוצע שלי? לרוב הגברים יש BMR של בערך 1, 600 עד 1,800 קילו-קל ליום. לרוב הנשים יש BMR של 1,550 קילו-קלוריות ביום.
האם לספורטאים יש קצב חילוף חומרים בסיסי גבוה יותר?
הוכח כי לספורטאים יש BMR גבוה משמעותית מהצפוי מחישובים המבוססים על מסת גוף (16%, P < 0.05) או הרכב גוף (12%, P < 0.05). … לספורטאים נמצאו גם 10%ערכי R נמוכים יותר (P < 0.01) המצביעים על חמצון שומן גבוה יותר.
