זה השריר הרחב שמכסה את הגב העליון והאמצעי וחוצה את הצלעות. ה-Lat down מושך גם שרירי גב עליון אחרים כמו המעוינים והטרפז, כמו גם שרירי הדו-ראשי והאמה. כיצד לבצע את המשיכה למטה: … שב זקוף ואז הישען מעט לאחור (שמירה על גב ישר).
האם הנפילות באורך רוחב עובדות בגב התחתון?
הנסיגה הצידית, או בקיצור lat down, הוא תרגיל מורכב שעובד על שרירי הגב -- במיוחד על ה-latissimus dorsi. בנה את השריר הזה כדי לקצור יתרונות תפקודיים ואסתטיים משמעותיים עבור הגב.
האם אתה מחזיר את עצם השכמה בזמן הנפתח?
לפני קבוצה של יריעות רוחב, תפוס את המוט באחיזה על היד והידיים קצת יותר רחבות מרוחב הכתפיים. … לאחר לחיצה על השכמות כדי להתחיל ירידה באורך רוחב, התמקדו בנסיגה, או במשיכה של השכמות יחד.
האם הנפתחות באורך רוחב מרחיבים את הגב שלך?
אם אתה מחפש לבנות גב רחב יותר, אז השריר העיקרי שאתה מתכוון לפתח הוא the lats, שכן גידול השריר הזה יעזור ביעילות הוסף לגב את הרוחב שאתה מחפש. אבל, למרבה הצער, לעשות זאת לעתים קרובות אינו פשוט כמו רק לחבוט במכונה הנפתחת.
למה קל יותר להורדה באורך זמן מאשר משיכה?
אפשר לטעון שקל יותר פשוט לשבת שםעל ציוד האימון ופשוט למשוך למטה את הבר. … לא רק מתח השרירים גבוה יותר בהשוואה לתרגילי משיכה באורך רוחב, אלא יש לך גם גמישות רבה יותר לגבי המקום שבו אתה מבצע משיכות.
