אתה לא צריך להרזות עד לגודל התיכון שלך כדי לקבל יתרונות בריאותיים אמיתיים. להפסיד רק כמה פאונד עושה הבדל גדול. חמישה אחוז ממשקל הגוף שלך -- 10 פאונד לאדם השוקל 200 פאונד -- יכולים לשפר כל מיני בעיות בריאותיות, ולגרום לך להרגיש טוב יותר.
האם ירידה של 5 פאונד עושה הבדל ניכר?
גם לאחר שהורדת רק כמה קילוגרמים, תתחיל לראות שינויים חיוביים בגופך. … ואם יורדת יותר מחמישה קילוגרמים, תצבור את היתרונות הבריאותיים ותראה הבדלים בולטים עוד יותר.
כמה משקל אתה צריך לרדת כדי להבחין בהבדל?
הגובה והמשקל שלך משחקים כאן תפקיד משמעותי. עם זאת, בממוצע, תצטרך לאבד משהו בטווח של 14 עד 19 פאונד כדי להבחין בהבדל במשקל שלך. תחשוב על זה באחוזים. אתה תתחיל להבחין בהבדל ברגע שאתה מאבד לפחות 2% עד 5% ממשקל הגוף שלך.
מה עושה הורדת 5 פאונד?
ירידה של 5 פאונד בשבוע מביאה ל-הפחתת צריכת המזון שלך ב-3500 קלוריות במשך שבעה ימים. הערך המייצג את הירידה בצריכת הקלוריות ידוע בשם הגירעון הקלורי. אם אתה רוצה לרדת 5 קילו בשבוע, תצטרך להפחית את צריכת המזון שלך ב-17, 500 קלוריות, שזה גירעון קלורי עצום.
האם ירידה של 5 קילו משנה את פניך?
בעוד כולםיורד במשקל בצורה שונה, ירידה של 3 עד 5 פאונד יכולה להופיע קודם לכן על הפנים, אומר אבולי. זה בגלל שכשאתה מפעיל את כל הגוף שלך (ואוכל בריא), אתה שורף שומן בכל הגוף.
