אבל ריצה בנעליים שונות יכולה לעשות אותך חזק יותר, מהיר יותר ופחות נוטה לפציעות. מחקרים מראים קורלציות בין ריצה במגוון הנעלה לבין הפחתת פציעות. בכל פעם שאתה נועל זוג נעליים אחר, האינטראקציה שלך עם הקרקע משתנה מעט, ולכן אתה צועד אחרת.
כמה חשובות נעלי הריצה הנכונות?
למרות שאתה יכול לרוץ כמעט בכל דבר, לבישת נעלי ריצה נאותות יעזור למנוע פציעות וכאבים. האופן שבו בנויים נעלי ריצה - עקב עבה יותר כדי לספוג את ההשפעה ונפילת עקב עד אצבע כדי להתאים למחזור ההליכה הטבעי של ריצה - נועד להשלים את התחושה הטבעית של כף הרגל שלך.
האם הנעליים שאתה רץ בהן חשובות?
מה צריך לדאוג אז? למרות הראיות נגד נעלי ריצה למניעת פציעה, זה לא אומר שנעלי ריצה לא חשובות. … נעל צריכה להתאים היטב ולהרגיש טוב על כף הרגל בזמן שאתה ריצה. לגבי ריפוד, סמית' מזהיר שבנעל לא צריך להיות יותר מדי.
האם כדאי לקנות נעלי ריצה בחצי מידה גדולות יותר?
קניית נעל הריצה המושלמת היא הצעד הראשון בריצה טובה. כאשר רוכשים את הנעל המושלמת, ההתאמה היא תמיד החשובה ביותר. אם הנעל שלך הדוקה מדי, ייתכן שיש לך שלפוחיות, חוסר תחושה ואי נוחות כללית; כדי להימנע מכך, מומחים רבים ממליצים לקנות נעל ריצה בחצי מידה גדול יותר.
כמה גדול יש הבדלמייצרים נעליים בריצה?
הנתונים הראו הבדלים משמעותיים בספיגת החמצן (דרך למדוד את עלות האנרגיה של ריצה) בנעל ה-Vaporfly, וכתוצאה מכך שיפור במשק הריצה של 2.8%, או כמות האנרגיה שנדרש לרץ כדי לעבור מרחק מסוים, מעל נעל אדידס בממוצע.
