כחוקר פעילות גופנית ובריאות, אני יכול לאשר שריפת שלג היא פעילות גופנית מצוינת. זה עובד גם בפלג הגוף העליון וגם בפלג הגוף התחתון, ופעילויות מסוג זה הנעשות באופן קבוע יכולות להפחית את הסיכון למחלות לב ולמוות בטרם עת.
האם חפירה בונה שרירים?
"התעמלות היא אחד התרגילים בעצימות הגבוהה ביותר שאתה יכול לעשות, כי אתה מפעיל את כל השרירים העיקריים שלך", אומר ביל ג'אגי, המנכ"ל של מועצת הבטיחות של סנט לואיס רבתי. זה כולל את הארבע ראשי, העכוז, הדו-ראשי, התלת ראשי, הגב והבטן.
האם איפור שלג עובד על שרירי הבטן?
אם אתה דוחף שלג כמו שצריך, אתה תעבוד glutes, hamstrings, quads, abs, גב תחתון, גב עליון וכתפיים. "זהו האימון הטוב ביותר", אומר לוביט.
באיזה גיל כדאי להפסיק לגרוף שלג?
גרפת שלג ללא זהירות עלולה להיות מסוכן לאנשים בכל הגילאים. עם זאת, אנשים מבוגרים, מגיל 55 ומעלה, נמצאים בסיכון גבוה יותר ללקות בהתקף לב בזמן הוצאת שלג. אם אתה אזרח ותיק, במיוחד עם מצב לב בסיסי, עדיף להימנע מלגרור שלג בעצמך.
האם איפור שלג שורף יותר קלוריות מאשר הליכה?
אבל מחשבון באתר Calorie Lab מעריך שאדם 175 פאונד ישרוף398 קלוריות בשעה כשהוא דוחף שלג. הנה מבט על איך זה בהשוואהעם פעילויות אחרות: כיסוח הדשא: 250 עד 350 קלוריות לשעה. הליכה של מייל: בערך 100, לאדם במשקל 160 פאונד.
