ביוטין, הידוע גם בשם ויטמין B7, ממריץ את ייצור הקרטין בשיער ויכול להגביר את קצב צמיחת הזקיקים. … בעוד ביוטין מתווסף לשמפו אחדים המתיימרים להפחית נשירת שיער, אין שום הוכחה שזה עובד. צריכת מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים בריאים תעזור לבריאות השיער הכללית.
האם ביוטין הוא בזבוז כסף?
תוספי ביוטין טוענים שהם "תומכים" בעור, שיער וציפורניים בריאים. אבל אלא אם כן יש לך מחסור בביוטין, התוספים האלה לא יעשו הרבה. (ומחסור בביוטין הוא נדיר ביותר.) תוספי תזונה אלה הם בדרך כלל בזבוז כסף.
האם ביוטין באמת עושה הבדל?
"בעוד שבעבר הייתה אמונה שנדרשת תוספי ביוטין כדי לגדל שיער חזק ובריא, למעשה יש מעט עדויות לכך שזה משנה הרבה", אומר ד"ר בהנוסאלי. "רוב רופאי העור נוטים להסכים - למרות שסביר להניח שזה לא כואב, נטילת ביוטין עשויה לא לעשות הרבה הבדל בשיער שלך."
כמה ביוטין עלי לקחת כדי שהשיער שלי יצמח?
רוב האתרים המפרסמים ביוטין לצמיחת שיער ממליצים ליטול 2-5 מיליגרם (2, 000-5, 000 מק"ג) ביוטין בצורת תוסף בכל יום, ורבים תוספי מזון נמכרים תחת השם ביוטין 5000, המציין גודל של 5000 מק"ג (5 מ"ג).
האם יש השפעות שליליות של נטילת ביוטין?
אין כרגע ידועתופעות לוואי שליליות של ביוטין כאשר נלקח כפי שנקבע על ידי רופא או באמצעות צריכה תזונתית רגילה. ישנם מקרים שבהם הרגלי תזונה מסוימים או הרגלים אחרים גרמו למחסור בביוטין.
