"בעוד שבעבר הייתה אמונה שנדרשת תוספי ביוטין כדי לגדל שיער חזק ובריא, למעשה יש מעט עדויות לכך שזה משנה הרבה", אומר ד"ר בהנוסאלי. "רוב רופאי העור נוטים להסכים - למרות שסביר להניח שזה לא כואב, נטילת ביוטין עשויה לא לעשות הרבה הבדל בשיער שלך."
האם ביוטין באמת עובד?
כדי להיות יעיל, יש לצרוך אותו. על פי סקירה משנת 2017 בכתב העת Skin Appendage Disorders, יש מעט הוכחות חותכות לכך שביוטין מפחית נשירת שיער, אבל הוא נשאר תוסף פופולרי לצמיחת שיער, עור וציפורניים.
כמה זמן לוקח לראות תוצאות מנטילת ביוטין?
אם אתה נוטל תוסף, חשוב שתיטול אותו מדי יום או כפי שהרופא שלך מורה לך. למרות שהמחקר מוגבל, מחקרים משנת 2012 ו-2015 מצביעים על כך שניתן לראות תוצאות תוך 90 ימים בלבד. זה כולל עלייה בצמיחה ובברק.
האם זה טוב לקחת ביוטין כל יום?
נטילת ביוטין יומית בטוחה יחסית ולפי He althline, מועילה לכבד, למערכת העצבים ולעיניים. ד ר פרילינג אומר לשייפ שביוטין בטוח יחסית לנטילה, עם זאת, תמיד מומלץ לדון בתוספי מזון חדשים עם הרופא שלך.
כמה ביוטין אתה צריך כדי לעשות את ההבדל?
תומכי ביוטין ממליצים לעתים קרובות 2-5 מ"ג. (2,000 ל5,000 מק"ג) להשגת התוצאות הרצויות. חשוב שהצרכנים ידעו בדיוק כמה ביוטין הם נוטלים והאם התוסף הוא מוצר איכותי.
