שגרת היומיום שלך משפיעה על איכות המנוחה שלך. לוח השינה שלך והרגלי השינה שלך משפיעים על החדות הנפשית, הביצועים, הרווחה הרגשית ורמת האנרגיה שלך. עדיף אם תוכל לשמור על זמן קבוע להתעוררות והליכה למיטה. בריאות טובה יותר היא תוצאה של תכנון נוסף בלבד.
מהי שגרת יומיום טובה?
צחצוח שיניים מדי לילה והתכוננות לשינה היא שגרה. להתעורר ב-6:00 בבוקר ולהתאמן כל בוקר זה שגרה. רכישת בייגל וקריאת חדשות לפני היציאה לעבודה כל בוקר היא דבר שבשגרה. אפילו אכילת צ'יפס בזמן צפייה בנטפליקס היא שגרה.
כמה חשובה השגרה?
מכיוון שהיא מפחיתה מתח, השגרה שלך יכולה גם להועיל לבריאותך הנפשית והפיזית. הרגלי אכילה, דפוסי פעילות גופנית, לוחות זמנים לשינה ועוד יכולים להשפיע על ההרגשה והתפקוד שלך. בגלל נגיף הקורונה (COVID-19), השגרה הפכה חשובה יותר עכשיו ממה שהיו אי פעם בעבר.
האם השגרה טובה לבריאות הנפש?
קיום שגרה יומית יכולה להציל מתח ושפיות במהלך מגיפת COVID-19. לא רק שפעולות מסוימות שחוזרות על עצמן יכולות להועיל לבריאותך הגופנית (כגון פעילות גופנית סדירה ושימוש בחוט דנטלי לילי), אלא שהן יכולות גם לשפר את בריאותך הנפשית על ידי הפחתת רמות הלחץ שלך.
למה השגרה גרועה?
שגרה מסוימת עשויה לגרום לנו להרגיש בטוחים יותר או ללא עוררין, השתקת חלק מהנושאים שלנופחדים סביב אי ודאות. … במקום איך נתמודד עם היום הזה על ידי חוויות חדשות וחוסר ודאות. למען האמת, אפשר לקיים את אותה תחושת הרפתקאות בכל יום נתון בחיינו.
